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三伏天也是“生病天” 吃对了就能健康度一夏! (发表于5年前)



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作者 正文
坤朋
(只看此人)




文章 时间: 2019-8-01 22:47 引用回复
一.三伏天应多吃酸甘食物

夏天酷热高温,人们喜冷饮,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,会令人的消化功能产生障碍,引起食欲不振等症状。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-8-01 22:47 引用回复
按中医养生学观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒食物。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-8-01 22:48 引用回复
并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。比如可常吃李子、桃子、橄榄、菠萝等。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-8-01 22:49 引用回复
二.三伏天应多吃红色食物

按中医五行学说,夏季是养心时节,而红色入心。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-8-01 22:50 引用回复
因此,我们应首先注重“心”的保养,饮食方面应多吃红色食物,比如:红豆具有祛湿利水的功效,并且含有丰富的钾元素,钾元素是维护心脏、稳定血压的重要元素。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-8-01 22:51 引用回复
进入伏天以后,由于天气闷热潮湿,人出汗多、湿气重,摄入适量的红豆就可以弥补从汗液中流失的钾元素,同时还可以祛湿气。这几种红色食物也可常吃:番茄、胡萝卜、樱桃、红苋菜。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-8-01 22:51 引用回复
三.三伏天应多吃苦味食物

中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-8-01 22:52 引用回复
因此,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。并且还能调和脾胃,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病也有一定的预防作用。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-8-01 22:53 引用回复
苦瓜、苦菜、苦菊等均可做成拌菜、炒菜、菜汤等形色多样的佳肴。
 
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