[坤朋]

日常怎样做才能让孩子长高呢？专家支招，在以下三方面注意方法，有助于养出一个健康高挑的孩子。

睡眠：

孩子长高主要受到生长激素的作用，生长激素分泌的高峰期在晚上10时到凌晨2时之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，因此最好在晚上9～10时之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的睡眠时间。

饮食：

想让孩子长高，要保证孩子营养充足且均衡，食物品种尽量多样化。动物性食物中富含的蛋白质是人体长高的主要原料，每天应保证一定量的供给。瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶、豆制品等都是较理想的优质蛋白来源。

足够的钙质也是长高的必需条件。牛奶是最理想的钙质来源，每天应该让孩子喝300～500毫升，虾皮以及一些蔬菜中钙的含量也较多。各种微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让孩子多吃新鲜水果和海产品、坚果类食物。

尽量避免给孩子吃激素类食物，别盲目给孩子吃保健品，市场上保健品鱼龙混杂，很多含有激素成分，长期服用会引起儿童血液激素水平上升，导致性早熟，影响孩子正常身高。

运动：

运动对儿童身高增长有明显益处，适量的运动还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。应该鼓励孩子多做些跳绳、打篮球等弹跳性的运动。

[the604kid]

能一觉睡天明的方法

[vandu]

运动睡觉很重要

[LovingHome]

难怪我孩子没有长高

原来睡眠不够

[坤朋]

LovingHome 写道:

难怪我孩子没有长高 原来睡眠不够

现在孩子睡太晚了