[坤朋]

一项新的分析表明，锻炼运动有助于预防抑郁症，无论是哪个年龄组，无论在世界上的哪个地区，这个道理都适用。

　　研究人员汇集了来自 49 项研究的数据，覆盖面包括 4大洲的 26.6万人，研究的焦点是锻炼对预防抑郁所起的作用。

　　研究的作者是澳大利亚新南威尔士大学精神病学学院 ( School of Psychiatry at the University of New South Wales)的高级研究员西蒙·罗森鲍姆 (Simon Rosenbaum)，他说，新研究给出的关键信息是，只要谈到心理健康，没有比运动锻炼更好的 “工具”。

　　上述研究报告于本周发布在 “美国精神病学杂志” 上。

每周150分钟

罗森鲍姆说，有越来越多的证据表明，运动不但有助于预防抑郁症，而且也是治疗精神疾病的一个重要组成部分。

　　跨度为 8 年的一个跟踪研究显示，那些按着指导方针做，每周进行 150 分钟有氧运动(如骑自行车或快步行走)的人，与那些不运动的人相比，患上抑郁症的几率小了很多。

　　罗森鲍姆本人是一位运动心理学家，他喜欢皮划艇和攀岩。

　　他建议人们选择一两项自己感兴趣的体育活动，把其纳入自己的日常生活，这样，就更容易坚持下去。

　　罗森鲍姆说，最大的挑战，是在运动上要迈出第一步，需要有家人的支持，社会的支持，当然，还要有适当的条件和环境。

　　他说，如果你已经在进行锻炼，不妨再增加一点运动量。

[Pastime]

多出门走走好