[坤朋]

老話常說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。有人說，真准，我一年四季都犯困。有人說，不准，我在冬天睡不著。其實，這兩種說法都錯了。

[坤朋]

天人合一 四季睡眠皆有規律

“困”“乏”“打盹”“睡不醒”雖然都是睡，但程度各有不同。這句老話是在俏皮地總結人在不同季節對睡眠的不同需求。

古人在分析有關系的事物時將其分為陰陽。隨著季節更替，陽氣和陰氣自然流轉。夏天，自然界和人體的陽氣最旺，睡眠需求時間最短，誇張點說就是“打個盹”；冬天反之，人對睡眠的生理需求最大，覺最多，誇張點說就是“睡不醒”。而春天和秋天則介於二者之間，就用“困”和“乏”來表示。

當然，就算不用陰陽來說，因為自然界的氣候、溫度、光照等變化，也會有這樣的規律。所以這句膾炙人口的老話，詮釋的是人類睡眠需求與自然吻合的內涵，也是“天人合一”的表現。

[坤朋]

睡眠規律紊亂或與心火有關

《內經》說“心主神明”，如果睡眠規律與自然規律不同，也許是跟心有關。例如老人覺少，是因為老年人隨著年齡增長心血也會減少，對睡眠量的需求自然降低，兒童則反之。但這也是自然規律，無需刻意拉長或縮短睡眠時間。

按照中醫理論，睡眠不好還與火有關。一是邪火，如飲食不當，過饑過飽或者吃的食物不好消化都會造成胃部負擔大，胃不和則寢不安。二是心火，尤其是著急生氣壓力大的時候，入睡一定困難。

而四季都疲倦貪睡的情況，則有可能是因為濕氣較重，或與心氣不足有關系。心氣不足，則睡眠多而且困倦；而心氣充足的人，需要的睡眠時間更少，而且精神還特好。

[坤朋]

眾人冬日皆入眠唯我獨醒怎麼辦

冬天本應覺多，很多人卻因為年底工作繁忙生活壓力大容易失眠。首先要疏導自己，失眠解決不了問題，休息得好才有精力把事情做得更好。另外推薦給大家幾個治療失眠的小方法——

❶動靜結合。讓身體動起來，活動四肢暢通氣血，睡前則不再進行運動和看手機等讓大腦皮層活躍的事情，靜下來好入眠。

❷食藥治療。甘麥大棗湯和酸棗仁湯是兩個治療失眠的經典古方。除此之外，氣血虛的人可食用太子參和黃芪，有心火的人可煮些蓮子心喝。

❸足浴泡腳。泡腳可以刺激腳部穴位經絡，還可以泡完按摩腳部或者泡時加些適合自己的中藥或精油，舒緩身心，幫助睡眠。