缺水，伤肾、伤心、毁血管！警惕身体缺水的8大信号！抓住3个黄金时机多喝水~ 转 (发表于4年前)

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水是生命之源，人可以连续一个星期不吃东西，但是几天不喝水就会一命呜呼！

《中国水与生命质量认知调查报告》显示，我国有95.3%的人不会喝水。喝水不当会对肾脏、心脏、血管等产生不利影响。

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缺水的危害

毁肾

《黄帝内经·素问》写到：肾者水脏，主津液。

调查显示：我国现有肾病患者近亿人，并趋于年轻化！不良饮水习惯是肾病成因之一。

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调查显示：我国现有肾病患者近亿人，并趋于年轻化！不良饮水习惯是肾病成因之一。

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毁心脏、血管

冬天中老年人最怕血管堵！血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。

尤其不能喝凉水：大量凉水刺激下会增加心率、加大心脏耗氧量，可能诱发心律失常、心绞痛等心脏疾病。

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便秘

身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结、便秘。

诱发糖尿病并发症

糖尿病人有典型的“三多”症状：多尿、多饮、多食。为了避免“多尿”，便会选择控制饮水。

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但是体内水分不充足很可能会引发酮症酸中毒甚至高渗性昏迷。长期缺水，体内血液粘稠，还会诱发糖尿病血管病变。

中医讲，肺主皮毛。肺部缺水容易导致肌肤与头发干燥。经常皮肤干燥的人要注意补充水分

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你缺水了吗？

等到口渴的时候再喝水，[size=16]人体已经失去了1%~2%的水分[/size]，此时肾脏已经处于高负荷工作的状态，毒素积累在体内、尿液中杂质浓度升高，这些都会威胁肾脏健康。

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缺水的8大预警信号

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一招教你看自己是否缺水？

根据下图图片，尿液颜色在1-3之间的说明体内水分充足，颜色在4以上，就说明你缺水了，颜色越深，脱水越严重。

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一天要喝八杯水？

其实除了正常饮水，每日我们还会从食物中摄取大量的水，所以对于一般人而言，不需要刻意喝8杯；

而且喝水量是和气候、运动强度、自身体质相关的，如：温度越高、运动越多，喝水也就需要增加。