[坤朋]

我們應該如何保護“嬌弱”的肺部呢？幾位專家給出了如下建議，

　　接種疫苗。建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護率可達到85%以上，保護期為5年。此外每年還應接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都屬於高危人群，有必要接種。

[坤朋]

　　感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意，這種一般是流行性感冒，合並症多，容易繼發感染，引起多臓器衰竭。

[坤朋]

　　多做做擴胸運動。應特別注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老呆在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。

[坤朋]

　　飲食清淡。少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。平時養成喝水的習慣。

[坤朋]

　　老人居室應保持清潔。陽光充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣污染最嚴重，對肺是極大的威脅。

[坤朋]

　　減少刺激。在大風、陰霾天等空氣臓的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應盡量戴口罩。

[坤朋]

　　戒煙。吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。

[坤朋]

　　笑能宣肺。在眾多的養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。

[坤朋]

　　最後，一天中養肺的最佳時間是早7點—9點，這時肺臓功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臓最弱的時間是晚21點—23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臓。一年中最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。所以秋季的補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臓安度金秋。

[星期五]

坤朋 寫道:

我們應該如何保護“嬌弱”的肺部呢？幾位專家給出了如下建議， 　　接種疫苗。建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護率可達到85%以上，保護期為5年。此外每年還應接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都屬於高危人群，有必要接種。

這年頭，我一聽到專家就害怕