[maohu]

2020年8月7日

星期五

夏天，不断上升的温度，每天都在考验着我们走出家门的勇气。

一出门，除了怕晒，也怕出汗。汗水不仅影响妆容，还会散发出“汗臭味”，一身腻腻的，很是不舒服。



不过，人与人之间的出汗量却有很大不同：

有人天热的时候，一动不动也容易汗流浃背

但有些人，不管多热，即便运动了，汗也出得不多

这是怎么回事呢？出汗多VS出汗少，哪个更好？



首先我们要搞懂一个问题

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人为什么要出汗？

人是恒温的动物，体温要保持在36.0℃-37.0℃（腋温），身体才能正常运转。

但是，外部环境的气温、运动等因素会让体温升高，所以为了让体温能保持在恒定的状态，人体就“开发”了出汗散热的保护机制。

汗液，是由汗腺分泌的液体，外界温度升高或是体内产热增加都会引起出汗，属于人体的生理规律，是人体调节体温的一种本能手段。



那出汗还有其他作用吗，比如能排毒是真的吗？

假的！

首先，人真没这么多毒要排。

其次，出汗也真没这个作用。

不管是哪个身体部位出的汗，汗的成分都是差不多的：

99%都是水，其他1%的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等。

虽然说尿素氮和所谓的“毒”沾边，但尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，几乎可以忽略不计。

Ps：出汗多才能减肥也是谣言。狂运动、流汗后体重立马减几斤，掉的是身体里的水分，而不是脂肪，多喝几口水，体重就又回来了。



刻意多出汗，可能出问题

如果太刻意地一个劲儿让身体出汗出汗出汗，身体一下就摸不准实际情况是什么了，就有可能乱了阵脚。

可能会脱水！

出汗越多，体内丢失的水分就越多。

没了“生命之源”哪行啊，那身体自然就会出现各种不舒服，头晕目眩、没有力气，甚至直接就晕迷扑街了。

可能会感染！

出汗太多，皮肤就一直处于比较湿的环境，就容易发白、发皱、变得脆弱，这时候再要碰上些细菌或真菌的话，那可就措手不及了。

可能会得皮炎！

特别是用保鲜膜包裹皮肤出汗的，汗水中的一些成分因为出不去，可能直接刺激到皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。

出汗这事儿，还是顺其自然的好。要是实在的对蒸桑拿、高温瑜伽“爱到深处不能自拔”，也不是绝对不能做，一定要记得：

多喝水！



为什么有人出汗多，有人出汗少？

其实，除了以下的差异外：

性别的差异，如男人比女人更容易出汗；

体重的差异，如胖的人脂肪厚、散热难，易出汗；

运动量的差异，如经常运动的人一般会比不爱动的人更易出汗；

……

决定人出汗量不同的主要原因在于：汗腺的数量和发达程度。

人体大约有400万个汗腺，其中75%分布在体表，主要集中在手掌、足底、腋窝、前胸和脸部。



但汗腺分布的数量和主要位置，是存在个体差异的：

汗腺多且发达的，就容易出汗，反之，出汗就少；

汗腺集中分布的位置不同，就会导致有人的额头容易出汗，有人却是脖子更容易出汗。

所以，出汗多和出汗少，大多是因为汗腺的数量、发达程度等不同导致的，只要身体舒服，出汗多或少，都是正常的，并没有所谓的好坏差别。



不过，有时候明明天气不热，

人也没怎么动，

但汗就是哗啦啦地流，

这又是怎么回事？

4种生理性汗多，是正常的

除了气温、运动等会导致出汗多外，还有4种常见的生理性出汗多：

吃饭的时候出汗多（味觉性多汗）

舌头上的味蕾有很多感受器，它们接触到食物后，会向大脑发射信号促进排汗。

紧张焦虑的时候出汗多（精神性发汗）

人在紧张、焦虑的时候，交感神经兴奋从而导致出汗多。

孕妇出汗多

由于神经系统变化、体温的升高、汗腺功能增强，在孕期甚至产后一个月，女性都容易出汗。

更年期出汗多

这与更年期激素变化有关，虽然不是病，但如果太影响生活，可以找医生寻求帮助，有药物可缓解。



以上这4种出汗多是正常的

大家不用担心

但异常的出汗就要警惕了

有一个基本的判断标准，比如，同等条件下，和你一起吃饭的人无汗，而你却满头大汗，就说明有可能出汗异常，如果坐着不动都大汗淋漓，那无疑也是异常出汗了。

简单地说，如果不是因为天气炎热、穿衣过厚、饮用热汤、情绪激动、劳动奔走等情况下导致出汗，或稍微运动就会大汗淋漓，就意味着人体可能出现了异常情况，应当引起重视。



那么一个正常人一天出多少汗才是正常的呢？

这个其实是没有一个标准的，如果说是正常排出的汗液（高温、运动、劳作），只要及时饮水不造成脱水，不管多少都是对身体没有坏的影响。

而如果一直排汗很多或很少，那就是体质的问题，要及时调理。另外，出汗量若突然（没有原因）改变，也要引起警惕。

END

来源 |综合丁香医生、健康之路、高质量生活家

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来源： 武汉晚报