[maohu]

原創：新氧

谷愛凌一有比賽，熱搜上就全是她。

最近隨著谷愛凌本人的爆紅，她的很多「清醒發言」也跟著火起來，比如說網上為「拋棄身材焦慮」發聲的網友數量突然直線暴增。

就連身材焦慮最為集中的社交平台某書，很多女生都對谷愛凌130斤的體重卻擁有緊致的身材表示贊歎不已。



看到這麼多女生幡然醒悟的樣子，一姐真的有億點點欣慰。

因為「體重和身材不能掛鉤」這件事，好多年前健身圈就一直在講。

但無論良心博主們如何玩命科普，始終抵擋不住身材焦慮的女性一年比一年多。



想要變好看，就一定要變瘦，持續減體重。這成了很多女性的變美基本方針。

而谷愛凌正在用她巨大的影響力，努力讓「身材和體重無關」在真正意義上成為廣大女性（尤其是成長中的青少年）的共識，幫助大家擺脫身材焦慮的泥潭。



能去做這件事的人，這些年還真的沒有別人。以前的那些女團和超模，雖然也刮起過很大的風，但並沒有誰真正地站出來表達過觀點。

所以在這一點上，一姐更想給谷愛凌瘋狂點贊。

及時遏制身材焦慮為什麼有必要？

因為身材焦慮對於女性身材變美不僅起不到任何促進作用，它反而還會成為一種精神內耗，讓你離成功變美越來越遠。



為什麼焦慮的人
一定得不到想要的？

人對美有需求，而身材是美的一部分。

普通人對擁有美好身材存在向往其實很正常，但向往並不等同於焦慮。

焦慮不是自己想要得到什麼，而是看到了自己沒有什麼，還欠缺什麼，並因此持續感到沮喪和難過。

如果你對自己的身材有這樣的感知，你可能一定程度上處在身材焦慮當中。

很多時候，我們會因為焦慮去開始一件事。

比如很多女性減肥的初衷就是，覺得自己沒有明星網紅身材，身材不夠好，穿衣服都穿不出理想的效果。



但是，焦慮並不是一個真正的目標，它不可能成為支撐你一直做一件事情的動力。

因為焦慮不代表你的理性追求，而是代表你的貪婪。常常苦惱自己為什麼沒有，還想要快點得到。

因此，很多身材焦慮的女性寧願把大部分的精力花在找捷徑上，也不願意認認真真地開始嘗試科學的身材管理道路。

她們容易去輕信很多減肥智商稅，甚至鋌而走險地把自己的健康搭進去。

但她們卻很難放棄這些智商稅和自我傷害。因為什麼都不做是焦慮最嚴重的時候，對自己的折磨更大。

身材焦慮還會讓很多女性對身材的變化變得非常敏感，比如體重超過了三位數，就會變得非常緊張。小腿稍微漲了一點，就認為是長肌肉了。



這導致她們不敢做運動。因為擔心「運動會讓肌肉練大不好看」，「運動會讓體重上漲」。

相比那些沒有用甚至害人的智商稅，真正能幫助減肥、促進健康和抗衰老的各種運動在她們眼裡「性價比很低、風險和不確定性很大」。

這就讓人陷入了無限的糾結當中，遲遲不敢行動。



不少人明明自己也知道自己身體不太好，節食減肥不對，應該多運動，但就是各種害怕，各種糾結。

寧願糾結一輩子，也不願意花時間徹徹底底地改變自己。

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長期被這種焦慮情緒籠罩，人還容易困在自己的世界裡，慢慢地形成一種偏執的身材觀。



認為人身上不應該長肌肉這種事就不提了，很多身材焦慮的人，面對一個不錯的身材時，首先不是給予肯定，而是會先找不足。無論是對自己或是對他人。

這就是一姐之前講過的「糾錯心態」。

具有糾錯心態的人，並不能做到客觀地看待自己或者別人的身材，反而有時候非常苛刻，看什麼都有問題。



要麼選擇性無視自己的身材長處，要麼是把弱勢無限放大。

這樣帶來的結果就是，自己永遠對身材有所不滿。

可能這部分女性因焦慮開始想要改變身材，但焦慮永遠沒有結束的那一天。

所以，身材焦慮完全就是把人往坑裡帶。有嚴重身材焦慮的普通人，其實沒有一個走在正確的身材變美道路上。

身材焦慮，就是一種徹頭徹尾的精神內耗。它不僅本身沒意義，甚至對身材變美來說也沒有任何意義。

女性不會因為身材焦慮越來越重就會變得越來越美。如果說身材焦慮真的有鞭策作用，那現在滿大街都是神仙身材了。

身材焦慮太重，最後只能造成反效果。這樣的例子我們見過太多。

可能是催吐患上厭食症變得骨瘦如柴，可能是暴食復胖，可能是戴束腰損傷了腹部和內臓，可能是在荒廢運動的過程中體態失守，肌肉含量下降，代謝越來越慢，越減越容易胖。



△這跟過度醫美卻整形失敗是一個道理。

靠合理運動，靠科學飲食，靠日積月累去獲得美好身材的正確路線，反而只有沒被身材焦慮影響的那部分人能堅持下去。

這也是一姐不僅講幹貨，也必須要帶大家脫離無端身材焦慮的原因。

因為大家缺少的真的不僅僅是正確的方法。心態不對，再多再好的方法也是白費，也是圍著目標兜圈子而已，不可能成功。



身材變美
需要大心臓

今天谷愛凌比賽間隙吃韭菜盒子的熱搜，是她身體力行地向大家展示什麼叫大心臓。



大心臓，在體育圈的涵義是臨危不亂。其實想要身材變美，我們自己也得擁有對應的大心臓，把身材真正地掌控在自己手裡。

首先，要有客觀看待自己身材的能力。每個人的身材都不會是完美的，身材「有點bug」，才是人間常態。



△就算是超模也有五五分的。

但不管你身上有多少bug，都需要冷靜看待。不然就容易慌不擇路。

多想一想哪些身材問題是自己是真的想解決，哪些問題僅僅是自己焦慮而已。如果僅僅是焦慮，那就要考慮拋棄掉，就算想也不可能得到。

如果是自己想要追求的，就應該按照科學的方法去努力追求，實踐出真知。

不要總是陷入精神內耗，原地兜圈。



每一種身材都對應了一種生活狀態。對於普通人來說，身材美其實有很多種選擇。

而我們需要找到的，是對生活有幫助的、可持續的狀態。

比如舞蹈演員和女明星，由於職業的要求，可能會刻意保持極低的體重，需要極度控制飲食。



她們的瘦不一定對身體好，但會因為自己的嚴格管理達到更高的藝術造詣或者可觀的經濟回報。

但普通人這麼做，感受到的只有身心的雙重折磨。

一個靠不敢吃飯維持著的瘦削身材，且不去討論美感，對你的生活來說首先就是缺乏正向意義的。

努力去健身，努力去運動，雖然最後不一定成為健身教練，成為專業運動員，但是運動卻實實在在地讓我們能擁有更好的生活質量，能夠更加享受生活。

它幫助你找回自我突破的那種成就感，讓你更坦然地吃飯，讓你衰老得更慢，有機會去挖掘更多的人生可能。



△上海70歲的健身老奶奶。



好的身材只不過是運動一個附屬品而已。正如谷愛凌所說的，美是自信，是有力量。



正因為身體自信，有積極的內在，她才會美得如此有感染力。

美不僅僅是一個外殼。空有外表的美，往往曇花一現。而一個散發著能量的內核，卻會美得更加持久。

希望我們都能成為這樣的自己。