[艾am板豬]

根据《亚太临床营养学杂志》的一项研究，睡前吃一根香蕉可以自然地帮助肌肉放松，改善睡眠质量。

香蕉富含镁，可以镇静神经系统，促进肌肉放松，使人更容易进入深度、恢复性的睡眠。

香蕉中的天然糖分和氨基酸，例如色氨酸，可以促进血清素和褪黑激素的产生，从而调节睡眠周期。

研究人员发现，这种简单的睡前零食还可以减轻失眠症状。