[Taoist]

冬天将来临，台中慈济医院中医部主任陈建仲表示，在冬天应尽量远离寒冷环境、寒性饮食，接触温热环境、热性食物，他提供冬天养生的七项方法，供民众参考。

陈建仲表示，最近天气转凉，台中慈济医院的感冒病号、气喘、过敏性鼻炎患者，比平常增加两、三成。在日常生活上，他叮咛民众必须注意以下七点：
一、早睡晚起：冬季日夜温差变化大，白天人体自然阳气旺盛，晚上则阴盛于阳，这和太阳的照射有关。在冬天要保持身体的阳气，最好晚上早点睡，早上等到太阳出来了再起床。

二、多晒太阳：阳光可以改善循环，避免寒冷气候所造成的影响。此外，阳光可促进维生素D的转换，避免骨质疏松，也可提升人体免疫力；阳光并可避免灰暗的冬天带来的忧郁感觉。

三、注意保暖：冬季寒流来袭容易造成感冒，及诱发气喘、过敏性鼻炎发作，末稍血管会收缩，减少末梢循环，造成手脚冰冷，必须注意保暖。

四、少吃寒凉食物：除冰品和冷饮外，少吃寒凉食物，属于寒性的水果类包括西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹等；属于寒性的青菜类包括白萝卜、大白菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、莲藕、绿豆等。

五、多吃温热饮食：烧烤、油炸食物偏于燥热，除一些调味用的辛辣物，如辣椒、大蒜、芫荽、老姜、葱、沙茶酱等外，刺激性食物如腌渍品、咖啡、咖哩及茴香、韭菜、肉桂等也是温热食物；龙眼、荔枝、芒果、榴梿等也属于热性水果。

六、冬季更要注意多运动：运动除改善体力、提升免疫力，也可增强心肺功能和血液循环的运行，让身体产生能量御寒。

七、冬季皮肤好痒，保湿不能忘：冬天会较干燥，嘴唇和皮肤干裂常发生，头皮屑也会较严重，只要口渴，就要多喝水；此外，乳霜和绵羊油等保湿润肤产品，洗澡擦干身体后马上擦，可增加皮肤的吸收度。