作息不规律让你变菜瓜 (发表于15年前)

婀娜多姿

如果作息不规律、有抽烟或过量饮酒的习惯、经常熬夜、失眠或睡眠不足、生活压力大、三餐不规律，也会影响肌肤正常的新陈代谢，让肌肤的更新能力变差;因此，应尽量改变不良的生活习惯，让生活进入健康的、科学的轨道

阳光曝晒型

成因：平常曝晒在阳光下，也没有涂抹防晒乳的保养习惯，或防晒方法不得当。 *改善方法：

a。在任何季节里，每天应做好基础的防晒工作，如使用美白霜、美白导入液、美白面膜、果酸治疗剂等。临睡前，也应抹一层有SPF值的美白产品。

b。完整的防晒保护，是美白成功的关键。如果你的工作使你每天有许多接触阳光的机会，除了抹一些肌肤保养品，也应根据实际情况，穿长袖衣物、打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜，断断续续、没有持之以恒的防晒，只会让你的皮肤美白计划事倍功半。

缺血缺氧型

成因：平日饮食不均衡或有偏食习惯，容易感到疲倦、晕眩、缺乏体育运动。

*改善方法：

a。如果血液中含氧量不足或是有贫血症状，肤色通常看起来偏黄、偏暗或是没有血色。这种肤色不佳的成因可能由于人体缺乏造血所需的营养素如铁质、维生素A、维生素B群等，可多吃一些如蛋类、乳类、虾及豆类、酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋、海带、黑芝麻、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等食物。

b。对于这一类的肤色暗沉问题，除了均衡饮食之外，还应养成定期进行有氧运动的习惯，如慢跑、仰卧起坐、体操、游泳等，增加身体带氧量，对于肤色的改善也相当有益。

b。另外，如果作息不规律、有抽烟或过量饮酒的习惯、经常熬夜、失眠或睡眠不足、生活压力大、三餐不规律，也会影响肌肤正常的新陈代谢，让肌肤的更新能力变差;因此，应尽量改变不良的生活习惯，让生活进入健康的、科学的轨道。

肌肤缺水型

成因：肌肤含水量低，易干燥，有脱屑、脱皮、发痒的问题，吸收保养品的能力较弱。

*改善方法：

a。加强平日的保湿工序，不妨尝试使用深度保湿面膜、以滋润为主的、霜剂型补水产品和水分导入液。

b。如觉得每天用上一张保湿面膜敷脸太过奢侈，还有一个更简单、实用的方法。将平常的化妆水(一定要是无酒精成分的，这样才不会令缺水的肌肤受到刺激，产生过敏现象)倒在纸面膜上，将整张面膜完全浸湿，即可往脸上一贴，10分钟后再揭去，如此便能让肌肤每天都能保持充足的水分和弹性。

角质肥厚型

成因：脸部经常分泌大量油脂，平日容易有粉刺、痘痘等问题，也没有去角质的保养习惯。

*改善方法：

a。定期使用含酸性成分的保养品，如含有果酸、水杨酸，或是植物颗粒、酵素成分的产品，2~3次/月;也可去专业的美容机构进行果酸治疗、钻石微雕美容法和紧肤美白光疗。

b。因角质堆积引起的肌肤暗沉，通常是由于肌肤的新陈代谢出现了问题，过多的老废角质无法及时更新换代，以至于角质层排列不平整，表皮粗糙。因此，平日也应有针对性地做面部按摩，由下而上地，由内向外地画圈和指压，1~2次/天，5分钟/次，促进肌肤血液循环，加快新陈代谢。