[kingvirus]

训练日志（第七周　2010-5-16）

　　今天的训练还是教练Darryl在教。
今天列治文途中堵车了，迟到了几分钟。

　　热身：一对一热身，球只能打在一侧单打双打边线之间的狭小区域。这种练习运动量不大，速度也不快，但要掌握好击球的精准度还是不容易，体会是：多使用反手击球，尽量提高击球点，出球的准度才会有保证。

　　训练内容之一：一对二
　　一对二，单人一方防守一侧半场，接直线杀球平抽直线，或者平抽对角。

　　这项练习要求你将直线杀球平抽回去，可直线，也可对角。个人体会，平抽对角难度比较大，而且球速没有保证，还很容易起一个半高球。在右半场练习时，教练还专门提醒并示范，防守时站位尽量接近边线一些（把另外大半个球场交给同伴）。因为，对方最有威胁的直线杀球就是这个接近边线的位置，如果你站位靠边一些，让对方的感觉杀你的正手边线位置没有希望，只能选择杀接你的反手位，或者更近中线的位置，这时，你的选择就比较灵活了，不但可以平抽直线，或者做个直线放网至杀球者的前面，或者还可以转身反手平抽对角，顺势抢网前。这几个动作都很实用，立刻扭转防守的形势，一旦成功抢网，本方就变成进攻的前后站位了。

　　训练内容之二：多球练习――反手压直线，正手头顶封直线，网前扑球。

　　这是一组多球练习，也是很重要的战术训练。教练连续发一组3球，队员在中间准备。此项训练练习的是左侧半场：第一球，反手网前扑网，要求你反手抢网，出球点必须在打在对方的正手位置（右手持拍），第二球，正手头顶封网，出球点在对方的反手位置，第三球，中间或者右侧的网前扑球。

　　体会一：这项多球练习，算是比较高级的战术训练了，因为训练已经涉及到很具体的出球点和随后的连贯动作。教练说过，在选择出球点时，对方防直线的队员右手持拍（反手握拍防守）的情况下，如果你出球点选择对方的左侧即反手位置，他的回球多数能回到你的直线；如果你出球点选择对方的右侧即正手位置，他的反手握拍的回球多数回中间或者对角居多；由此，你可以通过控制这个特点来控制对方的回球。

　　体会二：以上的多球练习便是一次专门的训练，第一球反手直线压对方的正手逼迫对方回直线球，第二球便是针对第一球对方的回球路线的连贯动作，头顶封网压直线防守队员的反手位，逼近他回中间和对角线球，第三球也是针对第二球设计的连续动作，网前正手扑杀，这个动作成功率应该要高很多。

　　体会三：这项多球练习动作难度比较高，难点有如下几个：（一）反手扑网动作要快，还能找到出球点；（二）反手扑网后，做出头顶封网动作的步法，扑网时右脚在前，做头顶封网时左脚后移，右脚再回移与左脚左右站位，重心上要求你能做出或左或右的扑网，这点比较难，多数队员开始时都做得不好。（三）头顶封网的出球点控制，头顶动作要做出压制住对方的反手位的出球点需要不少的练习。

　　总得来说，以上多数练习非常实用，值得多多体会并加以应用。练习要是换成右半场也是一样的。由于是正手，第一球与第二球的难度反而降低了，反而是第三球的反手扑网难度会大些。当然，正手的动作要是前两球处理好质量高了，前两二球就把对方弄死了！

　　训练内容之三：分组对抗

　　今天没有女队员参加，分组对抗与强人配对，但却输了两场双打，与一队年轻选手的两次交手都输了。

　　以前和打他们两个年轻选手打都没输过。今天两次都输了，体会还是有些：一、是对方的杀球威胁直接得分较多，我们本应少起高球。二、本方的进攻得分相对少了，相比之下，对方反而能防得住我们的进攻。三、相对来说我们的失误较多，两个人的战术也不是特别统一。四、体力有些跟不上，精力不是很集中，以后体力跟不上时，自己要提醒自己想办法调整自己或者拖延点时间。

　　呵呵，感觉今天学得东西还是很有技术含量的，可惜上场应用得不好！

[Yonex]

你的文章，必须精读，要一字一句地去琢磨，才能理解。而且，只能理解一半。另一半，必须通过球场上的练习才能体会到。

你的日志写得很详细，很认真。看来你的受益匪浅！

[dart]

很有帮助。就拿防对方直线杀球来说，虽然自己也体会到要和同伴分工，各管半边，但一经上升到理论，才知道其实这被动中也有主动。明确合理的站位，无疑在告诉对方，这球不是想杀就可以杀的。

[kingvirus]

Yonex _BBCODE_WROTE:

你的文章，必须精读，要一字一句地去琢磨，才能理解。而且，只能理解一半。另一半，必须通过球场上的练习才能体会到。 你的日志写得很详细，很认真。看来你的受益匪浅！

打了这些年球，本来也和教练学过一些，有些体会。最近练球，还是有些新的东西。俺的表达也不是很专业，你能理解一半，俺已经很欣慰，不是在瞎说瞎写。

若有不理解的地方，那天，有机会打球时一起交流。

[kingvirus]

dart _BBCODE_WROTE:

很有帮助。就拿防对方直线杀球来说，虽然自己也体会到要和同伴分工，各管半边，但一经上升到理论，才知道其实这被动中也有主动。明确合理的站位，无疑在告诉对方，这球不是想杀就可以杀的。

最近和你打了几场球，发现你的意识相当不错，手法也很多。

[dart]

kingvirus _BBCODE_WROTE:

dart _BBCODE_WROTE: 很有帮助。就拿防对方直线杀球来说，虽然自己也体会到要和同伴分工，各管半边，但一经上升到理论，才知道其实这被动中也有主动。明确合理的站位，无疑在告诉对方，这球不是想杀就可以杀的。 最近和你打了几场球，发现你的意识相当不错，手法也很多。

多谢夸奖。现在体力是越来越差了，要是再不追求点雕虫小技，我这球就没法打了。真希望能跟你一样，找教练认真训练一下，但恐怕太晚了