[loya]

方法
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保证充足而规律的睡眠而瘦身：睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。睡眠瘦身，就是通过调整睡眠时间、睡眠质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除水中，把脂肪转化为能量。对於不爱运动的人来说这是不是壹大福利呢！但要註意，睡眠瘦身的重点在於时间，壹定要在晚上10点前入睡，第二天6点起床，尤其在11点到1点间的睡眠质量要保证好。

2
多吃蔬菜水果产生饱腹感而瘦身：不少人认为瘦身就壹定要节食，然後拼命运动，其实只要避免暴饮暴食就能有效帮助妳瘦下来。在妳的餐饭中加入更多的水果和蔬菜，把妳的零食全部换成低热量的食物，这样可以造成饱腹感，以抑制妳的食欲，让妳吃不下那些高热量的发胖食品。对於瘦身来说，香蕉、西瓜、苹果等水果都是上好的选择。
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餐前喝水而瘦身：1、早上吃早餐之前喝杯白水、淡淡的蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前壹夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。2、餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭後就会看见壹个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标準的西瓜肚，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。3、下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝壹杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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让自己忙起来转移註意力而瘦身：瘦身困难往往在於控制不住自己旺盛的食欲，在妳无聊的时候，总会随手拿起壹包零食，开始悠閑地享受著。这时候，妳需要尝试找壹些事情来做，以转移註意力。最好不要是看电视这种不用动脑力的娱乐项目，妳可以做做家务，出门逛逛街，甚至可以进行壹些需要集中精力的遊戏，抓住妳的註意力。
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保持优雅的姿态而瘦身：1、不良的坐姿、站姿，甚至走路的姿势，都会影响体型。因此，养成优雅的姿态不但可以让整个人气质提升，也会令身体肌肉记忆定型，各部位缐条得以优化。2、正确坐姿应该是双目平视，微收下颌，立腰、挺胸、上体自然挺直，双腿合拢，双脚自然平放。3、正确的站姿应该是头正，双目平视，微收下颌，双肩放松，稍向下沈，收腹，挺胸，立腰。4、走路时，身体要挺直，背部不能弯曲，不要左摇右晃，尽量沿直缐方向行走，脚步不要太大，前後脚相差壹脚左右为佳，手臂的挥动幅度与身体呈10度为宜。