[公孙白]

　　“敲胆经”的正确方法

　　每天在大腿外侧的四个穴位点（见图示）用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

　　胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其他经络相邻，惟独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。

　　敲胆经比较简单实用的方法是：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里），往膝盖的方向敲，一共四下。敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。

　　敲胆经时把手举起来，随势下降敲打即可。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。老年人需要注意，敲胆经不要敲得太多，因为血气升得太快，人体的调节也会变快，这样会有不舒服的感觉。

　　1敲环跳穴

　　2敲风市穴

　　3敲中渎穴

　　4敲膝阳关穴