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糖尿病: 喝冷水洗冷水澡延寿,还降低心血管/糖尿病风险
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2024-09-02 | Contributed by: 梅斯医学 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | Printer Friendly Page
夏日步入尾声，气温逐渐走低。当小编回望炎热的夏季，最快乐的时刻莫过于吹着冷空调、喝着冰可乐、冲着冷水澡，短暂的清凉抚平了身体和内心的燥热。


但在“多喝热水”刻在DNA里的养生国度里，真听不了“凉”“冷”“冰”这几个字。上述“清爽一夏”的行为，更是“妈见打”——喝冰水？冲冷水澡？空调这么低？你就等着折寿吧！

GeroScience上最新刊登的综述，可能要颠覆“神秘的东方力量”了。研究发现：冷水疗法，好处惊人！涵盖饮用冷水、冷水淋浴（10-20°C）、冰浴（0-15°C）和冬泳（


原来，冬泳跳水大爷们才是走在健康尖端的一群人啊！我笑大爷太疯癫，大爷笑我看不穿。



https://doi.org/10.1007/s11357-024-01295-w

提及冷水疗法，大部分人对此并不熟悉。但实际上，这一疗法有着悠久的历史，最早可以追溯到公元前3500年，人类历史上第一部外科医学著作《艾德温史密斯纸草文稿》中便提及了冷水的治疗作用。到了公元前400年，希波克拉底记录了使用冷水镇痛和缓解疲劳的方法。随后，越来越多的科学证据表明，冷水疗法或有增强整体健康的潜力，引起了人们的兴趣。

而冷水疗法的先驱还要属Vincent Priessnitz（1799–1851），19世纪早期，他为冷水疗法的理解和应用做出了重大贡献，并创建了第一家水疗诊所，使用冷水冰敷和淋浴等方法以刺激身体的自然愈合过程，让更多人认识到了冷水疗法的健康作用。

冷水疗法是指故意将部分或全部身体暴露在冷水中，促进多种健康益处的产生。一般来说，冷水疗法的水温会低于人体正常温度（37 °C左右）。

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一、冷水疗法的类型

1、饮用冷水


冷水疗法不局限于外部的冷刺激，内服同样可以发挥作用，饮用冷水也属于冷水疗法的方法之一。饮用冷水能够短暂地促进新陈代谢、增强产热、帮助减肥、降低血压和促进水合作用。

2、冷水冰敷

冷水冰敷是指将湿冷的衣服或绷带敷在特定的身体部位，并持续一段时间，以达到局部降温的目的。这种方式通常用于减轻特定关节或肌肉的炎症、肿胀和疼痛。

3、冷水淋浴

字面意思，即常规淋浴过程中，将身体短时间暴露在冷水中，温度范围在10-20°C之间。这种形式的冷水疗法更常见和易获得，能起到刺激血管收缩、提高警觉性的作用，并可能会激活人体的适应性应激反应。
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