| Contact Us | CHT | Mobile | Wechat | Weibo | Search:
Welcome Visitors | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

Home

温哥华资讯

Realty

Education

Finance

Immigrants

Yellow Page

Travel

哈佛: 如何饮食能让人获得快乐?哈佛专家这么说

QR Code
请用微信 扫一扫 扫描上面的二维码,然后点击页面右上角的 ... 图标,然后点击 发送给朋友分享到朋友圈,谢谢!
有许多关于最佳健康饮食的建议,包括地中海饮食和冲绳饮食等等。那么是否也存在特定的饮食方式,可以提升或维持进餐时的快乐感呢?专家说,答案是肯定的。


不过,这不像健康饮食那么容易定义。知名快乐专家亚瑟‧布鲁克斯(Arthur C. Brooks)在最近为《大西洋月刊》撰写的一篇文章中指出,“与找出哪种饮食最适合你的血胆固醇水平相比,(快乐饮食)答案显然要主观和个人得多。”

但进餐时让人快乐的因素并不全是主观的。布鲁克斯表示,一般说来,进食会激活大脑中负责愉悦感的区域。


“要让这整个系统的刺激超越纯粹的快感,成为快乐的来源,我们需要体验享受。”他说,这通常来自与他人共进餐。

布鲁克斯也是哈佛大学一名讲师,教授如何管理快乐的课程。他深入研究后编纂出他所谓的“终极快乐饮食”(ultimate happiness diet)要素。他发现,从进食中获得的享受与你吃什么关系不大,而是与你如何进食有关。

他特别强调与他人共进餐对于提升快乐感的重要性,来自亚洲的一项研究也证明了这一点。他还提到一些对快乐饮食至关重要的因素,包括:

‧适量饮食:2016年对伊朗学生的一项调查发现,最快乐的是那些每天吃早餐、每天吃三顿饭,中间加一到两顿零食的人。

‧饮食多样化:2021年,荷兰快乐研究员鲁特‧维恩霍文(Ruut Veenhoven)的研究结果表明,当人们饮食多样化、脂肪和油含量适中、盐和糖含量相当低,最重要的是富含水果和蔬菜时,快乐感就会增加。


最近的研究也发现,多吃蛋白质和健康脂肪可有效防止出现焦虑和忧郁,而摄取高碳水化合物则容易导致情绪问题以及压力升高。

‧适度饮酒

‧ 减少加工食品的摄取,如精制甜食和垃圾食品


‧避免过度食用导致肥胖的食物

‧有正式的用餐时间,“而不是匆忙进食或整天觅食”

尽管如此,布鲁克斯仍然认为,在用餐的同时进行社交聚会最让他印象深刻。

在他看来,“食物根本不是重点。”对于快乐来说,“重点在于爱。”


点个赞吧!您的鼓励让我们进步     无评论不新闻,发表一下您的意见吧
Note:
  • 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
  • _RELATED_NEWS:
    _RELATED_NEWS_MORE:
    _POSTMYCOMMENT:
    Comment:
    Security Code:
    Please input the number which is shown on the following picture
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    Page Generation: 0.0337 Seconds and 2 DB Queries in 0.0013 Seconds