流感流行季這樣做能有效預防並增強免疫力

2025-01-09 | 來源: 家庭醫生在線 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

在流感流行季，做好防護工作對於維護個人健康至關重要。2024年12月，上海市主要流行的流感病毒株為甲型H3N2亞型，發病數高於去年同期，且與全國流感疫情趨勢一致。了解流感病毒的特點，掌握日常防護的關鍵措施，通過生活調理增強免疫力，以及知道出現症狀後的正確應對方法，能幫助我們更好地應對流感流行季。接下來將深入探討這些方面的內容。

了解流感病毒的特點

流感病毒有其獨特的性質，需要我們充分認識。

傳播途徑多樣：流感病毒主要通過飛沫傳播，如感染者咳嗽、打噴嚏時，含有病毒的飛沫會在空氣中傳播，周圍人吸入後可能被感染。此外，接觸傳播也是常見途徑，接觸被病毒污染的物品後，再用未清潔的手觸摸口鼻等部位，易引發感染。

症狀較為明顯：流感通常會引起發熱，體溫可達39℃甚至更高，還伴有咳嗽、流涕、乏力等症狀，部分患者可能出現頭痛、肌肉疼痛等不適。與普通感冒相比，流感症狀更嚴重，持續時間可能更長。

亞型存在差異：流感病毒有多種亞型，不同亞型在傳播能力、致病性等方面可能不同。例如甲型流感病毒易變異，傳播速度相對較快，可能引發較大范圍流行。

與普通感冒有別：普通感冒症狀相對較輕，如低熱、輕度咳嗽、流涕等，一般一周左右可自行恢復。而流感病情發展快，症狀較重，對身體影響更大，尤其對老年人、兒童和慢性病患者等高危人群，可能引發嚴重並發症，所以不能將流感當作普通感冒對待。

日常防護的關鍵措施

研究發現:一頓放縱大餐竟會導致免疫力下降

維他命丸和冰水游泳真能提升你的免疫力嗎?

研究這種維他命抗癌增強免疫力

在日常生活中，采取一些關鍵的防護措施能有效預防流感。

佩戴口罩很重要：在人群密集場所和公共交通工具上，佩戴口罩能有效阻擋飛沫傳播。可選擇合適的口罩，如醫用外科口罩、N95口罩等，並正確佩戴，確保口罩貼合面部。

養成良好衛生習慣：勤洗手是預防流感的重要環節，用肥皂和流動水洗手，洗手時間不少於20秒，能去除手上病毒。同時，避免用未洗的手觸摸臉部，因為臉部黏膜較脆弱，病毒易通過黏膜進入人體。

接種流感疫苗意義重大：每年接種流感疫苗是預防流感最有效的手段之一。由於流感病毒易變異，每年疫苗成分會根據流行株變化調整，接種後能降低感染風險。對於老年人、兒童和慢性病患者等高危人群，接種疫苗尤為重要，因其免疫力相對較低，感染後更易出現嚴重並發症。

生活調理增強免疫力

通過生活方式的調整，可以增強身體的免疫力，從而更好地預防流感。日常生活中，要根據天氣變化適當增減衣物，防止因氣溫驟變引發感冒。天冷時及時添衣，避免著涼；天暖時適當減衣，防止出汗過多致身體虛弱。咳嗽或打噴嚏時，要用紙巾遮擋口鼻，減少飛沫傳播，保護周圍人，用過的紙巾要及時丟棄並洗手。保持室內空氣流通也很重要。定期開窗通風，能降低病毒在室內的濃度。每天至少開窗通風2 - 3次，每次30分鍾左右，通風良好的環境中，病毒不易滋生和傳播。加強體育鍛煉能提高身體抵抗力。不同年齡段可選擇適合自己的鍛煉方式，如年輕人可選擇跑步、游泳、打籃球等有氧運動；中老年人可選擇散步、太極拳、廣場舞等較溫和的運動；兒童可選擇跳繩、踢毽子等趣味性較強的運動。每周堅持鍛煉3 - 5次，每次30分鍾以上。

出現症狀後的正確應對

當出現發熱、咳嗽等流感症狀時，要采取正確的措施。

及時就醫：流感症狀可能迅速發展，延誤治療會使病情加重。因此，一旦出現症狀，應及時前往醫院就診，以便醫生診斷和治療。