你有手機"失智症"嗎?專家發出警告:快來自查

2025-05-07 | 來源: NOWnews | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

智慧型手機幾乎是現代人無法脫離的必備品，舉凡傳訊聯絡、工作、休閒娛樂、或是在社交媒體瀏覽劃不完的貼文或影片。然而，日本醫學專家提醒，一旦長時間隨意或漫無目的使用，使大腦疲勞、有可能出現“手機失智症”，並列出10項觀察指標。

根據TBS NEWS報導，“失智症”和“智慧型手機失智症”之間是有區別的。失智症是指無法將訊息輸入大腦，大腦海馬體的部分開始退化，使其無法接收訊息，這意味著將無法記得。另一方面，“智慧型手機失智症”是指漫無目的地盯著智慧型手機，訊息不斷湧入大腦。大量的資訊使大腦疲憊不堪，開始無法記起這些資訊，進而讓反應變慢，做事效率下降。

專家提出一項簡單指標，能否立刻想起“前天晚餐吃了什麼”？如果無法立即記起來，那麼你可能因過度使用智慧型手機，而出現的“智慧型手機癡呆症”。

日本腦神經外科權威、奧村記憶診所理事長奧村步整理出“手機失智症危險度檢查表”，並列出10個項目。

1. 當我沒有帶智慧型手機時會感到焦慮

2. 上廁所或洗澡也要帶著智慧型手機

3. 沒手機睡不著

4. 時常感覺聽到手機震動或通知聲

5. 常常叫不出人名物名

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6. 想不到適合的回話或很難回應別人

7. 工作或做家事的效率下降

8. 顧慮的事太多，例如工作、家事、照顧孩子

9. 感到焦慮

10. 睡眠不足

日本腦神經內科醫師內野勝行指出，智慧型手機並不邪惡；如果你主動自己收集訊息，它們就會成為有用的工具，但如果只是隨意地觀看，沒有想任何事。這會導致大腦變成“數據垃圾場”，這種情況被稱為“智慧型手機癡呆症”。因此，只要你以明確的自主意識使用它就沒問題。

他提到，“智慧型手機癡呆症”最需要注意的是大腦的前額葉，這一區塊負責控制行為以及執行能力，如果執行簡單的任務都變得混亂，可能是一個警訊。

內野勝行建議，暫時不看智慧型手機，在道路上散步；去露營或三溫暖，進行數位排毒；小睡一會兒，恢復腦部疲勞。但不宜睡太久，時間可控制在40至50分鍾。