8度获选世界最幸福国度芬兰人6大生活习惯超实际

2025-05-15 | 来源: 中时新闻网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

今年3月联合国发布2025年《世界幸福报告》（World Happiness Report 2025），北欧芬兰第8度高居榜首，芬兰多数人却自认日常生活没有什么特别之处。美国媒体汇整芬兰人生活习惯显示，这个国家的人民用很实际的方式促进身心健康，从而获得幸福感。

芬兰研究心理学的哲学家马尔特拉（Frank Martela）接受美国CNBC访问时表示，与其说芬兰是全球最幸福国家，更精确的说法是「芬兰是世上不幸福人口最少的国家」。《纽约(专题)邮报》指出，若问芬兰人有何幸福诀窍，许多人可能会回答「去户外健行」然后「跳进冷水池」。芬兰国土风景壮丽，有大量自然风光可赏，滑雪、健行、驾船都是芬兰人常见户外活动。除了这些运动量很大的活动，芬兰人几乎天天去树林散步，晴雨无阻，呼吸新鲜空气的确能让人心情愉快。

冷热交替的芬兰浴全球知名，这是几乎每个芬兰人每星期必有一次的生活习惯，重要程度等同刷牙。大多数公共浴室均有湖泊或冷水池，客人出了蒸气室就能立即跳进冷水里，急速降温能让血管收缩，促进血液循环与新陈代谢。已有研究显示，定期从事芬兰浴与身心放松、改善记忆力、促进睡眠品质有关。

芬兰再度成为世界幸福国家排行榜首。芬兰人生活习惯也受到世人注意。

再者，芬兰人喜欢用在地自然生长的食材烹饪。冬季寒冷的月份，民众仰赖腌制食品为多，温暖的时节，芬兰人喜欢吃新鲜的蔬菜与水果。

总理狂欢不对吗?芬兰人揪最大错误

芬兰人的冬天，原来是在这里过的

除了上述健康生活习惯，马尔特拉此前向CNBC揭露芬兰人有3个普遍的生活信念，有助于增进幸福感。第一是强烈的社群意识与归属感：「周遭有人在乎你，也有你在乎的人，这能带来幸福感。幸运的是，即使物质条件恶劣，这一点依然成立。」芬兰人花很多时间与家人相处陪伴，社会联系紧密，有研究显示这种亲密感比薪水丰厚更重要。

第二是为他人做好事。美国俄亥俄州大学2023年研究显示，诸如赞美他人的简单善行有助于减轻焦虑、忧郁与压力。马尔特拉说：「你帮助他人，对他人产生正面影响时，你自身的幸福感、意义感都会增强。危急状况下，人们彼此帮助的机会很多，也有助于建立团结一体的感受。」

第三是为自己找到明确的目标。马尔特拉指出，强烈的目标感能让人更容易忍受恶劣处境，专注于改变这些处境显然可以视为当前目标，有激励作用，帮助人们找到生活意义。

马尔特拉说，芬兰整体社会积极正面的另一大关键是运作良好的政府，「政府无法让人幸福，但可以消除许多不快乐的根源」。