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别喝了! 软饮料对我们身体很有害

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各种口味的软饮料可能既有趣又口感丰富,但越来越多的证据表明,它们会给健康带来非常严重的后果—从肥胖到心脏病。


很多人尤其青少年很喜欢喝软饮料,但不幸的是,软饮料是我们经常饮用的最有害的饮品之一。




最近的一份报告称,美国人每天摄入的热量有 90% 来自饮料——主要是软饮料、果汁、运动饮料、冰茶、能量饮料和酒精等。这非常令人震惊,尤其是与世界卫生组织的建议相比,即添加糖的热量摄入量不得超过我们每天摄入量的 10%。

理想情况下,我们每天摄入的糖不应超过六茶匙。然而,一罐 12 盎司的苏打水就含有约 10 茶匙的糖,已经超过了每天的摄入量。这些饮料还添加了人造色素、香精等添加剂(通常伪装成 "天然风味"),更不用说其中危险的咖啡因含量了。


经常饮用含糖饮料与许多健康问题有关,包括体重增加、肥胖、2 型糖尿病、蛀牙、肠易激综合征等消化系统疾病,还有多动、心脏病、肝脏和肾脏问题、痛风、胃酸倒流(胃食管反流)和情绪失衡等等。


事实上,据美国国家健康研究所报告,含糖饮料每年造成全球约 18.4 万人死亡。由于糖会削弱我们的免疫力,高糖饮食也意味着更有可能感染各种流行病毒,以及终生受到疾病和体重增加的困扰。

很多人爱喝软饮料的很大一部分原因是这些饮料会让人上瘾。由于含糖饮料健康的许多影响是缓慢产生的,人们往往不会将长期的健康问题与终生饮用含糖饮料联系起来。每天只需一杯苏打水,通常被认为是无害的享受,却可能产生持久的负面影响。

如果您患有上述任何一种疾病,请考虑含糖饮料可能是导致这一问题的原因,并认真考虑从您的饮食中戒掉含糖饮料
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