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周日时钟拨回一小时!你准备好了吗


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(加西网综合)本周末,加拿大将迎来每年两次的时间调整——周日凌晨2点,时钟向后拨一小时,恢复标准时间。理论上,多睡一小时,但专家提醒:不一定人人都能因此睡得更香。




周日的时间调整,虽然意味着“理论上多睡一小时”,但专家提醒,时间转换可能扰乱睡眠节律,影响整体健康


根据加拿大床垫品牌 Endy 最新调查,额外的一小时并不一定带来更多休息感。

许多加拿大人表示,调整时钟后反而感觉更疲惫。

认证睡眠教练塔莉娅·沙佩罗(Talia Shapero)表示,年轻人尤其容易受到影响:

“许多年轻人虽然兴奋能多睡一点,但实际上感觉更累。大约30%的人动力下降,27%的人难以维持原有的健康习惯和作息”。

专家:时间更符合生理节奏 但仍需适应

根据CTV的报道,渥太华大学(University of Ottawa)睡眠研究员、荣休教授约瑟夫·德·科宁克(Joseph De Koninck)指出,秋季的时间调整比春季“失去一小时”的情况要好,但仍可能对部分人造成心理或生理困扰。


“人类天生依赖光线”,德·科宁克解释说,“在入冬、光照减少的时节,医院中与抑郁症相关的就诊数量通常会上升”。

不过,他强调,标准时间其实比夏令时间更健康,因为它与自然日照及人体生理时钟更为一致。

“从健康角度看,秋季调回标准时间是较好的选择,因为我们多睡一小时,身体也更容易适应”。



如何平稳过渡?专家建议这样做

沙佩罗建议,加拿大人在时钟调整前后可采取一些简单措施,帮助身体平稳过渡:

  • 提前几天逐步调整作息,睡前时间可稍微推迟;
  • 保持固定的起床时间,避免赖床;
  • 睡前减少电子设备使用,帮助身体放松;
  • 早晨多接触自然光,有助于重设生物钟。

此外,加拿大汽车协会(BCAA)道路安全专家琳达·劳勒(Linda Lawlor)提醒驾驶者,入秋后天黑得更早,能见度变差,应格外注意行车安全。

“进入冬季,道路常常灰蒙蒙的。开车时请务必打开车灯,检查雨刷和轮胎状况,确保行车安全”。
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