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周日時鍾撥回一小時!你准備好了嗎


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(加西網綜合)本周末,加拿大將迎來每年兩次的時間調整——周日凌晨2點,時鍾向後撥一小時,恢復標准時間。理論上,多睡一小時,但專家提醒:不一定人人都能因此睡得更香。




周日的時間調整,雖然意味著“理論上多睡一小時”,但專家提醒,時間轉換可能擾亂睡眠節律,影響整體健康


根據加拿大床墊品牌 Endy 最新調查,額外的一小時並不一定帶來更多休息感。

許多加拿大人表示,調整時鍾後反而感覺更疲憊。

認證睡眠教練塔莉婭·沙佩羅(Talia Shapero)表示,年輕人尤其容易受到影響:

“許多年輕人雖然興奮能多睡一點,但實際上感覺更累。大約30%的人動力下降,27%的人難以維持原有的健康習慣和作息”。

專家:時間更符合生理節奏 但仍需適應

根據CTV的報道,渥太華大學(University of Ottawa)睡眠研究員、榮休教授約瑟夫·德·科寧克(Joseph De Koninck)指出,秋季的時間調整比春季“失去一小時”的情況要好,但仍可能對部分人造成心理或生理困擾。


“人類天生依賴光線”,德·科寧克解釋說,“在入冬、光照減少的時節,醫院中與抑郁症相關的就診數量通常會上升”。

不過,他強調,標准時間其實比夏令時間更健康,因為它與自然日照及人體生理時鍾更為一致。

“從健康角度看,秋季調回標准時間是較好的選擇,因為我們多睡一小時,身體也更容易適應”。



如何平穩過渡?專家建議這樣做

沙佩羅建議,加拿大人在時鍾調整前後可采取一些簡單措施,幫助身體平穩過渡:

  • 提前幾天逐步調整作息,睡前時間可稍微推遲;
  • 保持固定的起床時間,避免賴床;
  • 睡前減少電子設備使用,幫助身體放松;
  • 早晨多接觸自然光,有助於重設生物鍾。

此外,加拿大汽車協會(BCAA)道路安全專家琳達·勞勒(Linda Lawlor)提醒駕駛者,入秋後天黑得更早,能見度變差,應格外注意行車安全。

“進入冬季,道路常常灰蒙蒙的。開車時請務必打開車燈,檢查雨刷和輪胎狀況,確保行車安全”。
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