8.8萬人大研究:睡覺做1事恐增心臓病風險42％

2025-11-03 | 來源: 三立新聞 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

不少健康知識都指出，關燈有助於睡眠；而過去幾年澳洲一項追蹤8.8萬人的大型研究，結果顯示夜間睡眠長期暴露在強光下者，罹患心臓病較高，排除年齡、抽煙、飲酒等因素，在最強光線環境下睡覺的參與者，罹患心臓病風險比其他人高42％。但因為研究屬觀察性質，無法證明光照與心血管疾病間有直接因果，若有需求，晚上睡覺還是可以開燈，但建議使用昏暗或溫暖的夜燈。

睡眠研究追蹤8.8萬人發現長期光害會幹擾生理

綜合《CNN》等外媒報道，由澳洲弗林德斯大學醫學與公共衛生學院主導的研究，發表於美國醫學會（American Medical Association）期刊《JAMA Network Open》上，大學與“英國生物銀行”（UK Biobank study）合作，收集8.8萬名參與者的睡眠數據。

參與者在2013年至2022年期間，分別佩戴小型光感測設備、輕便追蹤器1周，記錄他們睡覺時間受到的光照強度，研究收集到約1300萬小時的光照數據，最後也讓參與者接受健康檢測。歷時9.5年的追蹤研究結果顯示，夜間長期暴露在強光下者，罹患心臓病較高。

睡覺環境燈光亮參與者心臓病風險增高40%

弗林德斯大學研究員溫德雷德（Daniel Windred）說明，在光線較亮的房間裡睡覺，罹患心臓病風險比其他人高27％、在最亮的房間中睡覺，心臓病風險則高出47％，排除年齡、抽煙、飲酒等因素，仍有42％的風險，且心房顫動風險也高出32%。

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研究指出，光線是調節生理時鍾的重要因素，身體將光亮視為清醒信號、黑暗視為入睡信號；而夜間光照會對晝夜節律造成一定的幹擾，可能讓褪黑激素分泌異常，導致夜間交感神經仍亢奮，進而讓代謝過程失調、心血管負擔加深，長期下來心臓病與心律不整風險恐增加。

澳洲研究發現，長期在強光環境下睡覺，可能導致夜間交感神經仍亢奮、心血管負擔加深。（示意圖／資料照）

睡覺真的完全不能開燈？

溫德雷德強調，研究屬於觀察性質，難以判斷光線與心血管疾病有明確因果，且光的來源、種類也無法確定，不必過於擔憂心臓病，晚上睡覺還是可以開燈，但建議使用昏暗或溫暖的夜燈，不要開太量的頂燈、睡前也應避免使用電子設備，以避免潛在的健康風險。