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加拿大天氣變化太快 健康必備指南


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(加西網綜合)加拿大全國重症監護室(ICU)的數據顯示,平均約有15%的重症病人最終不幸離世。隨著季節交替、氣溫驟降,醫療專家提醒公眾,應積極調整生活習慣,維護身心健康,預防疾病發生。




渥太華醫院重症與緩和治療醫師誇多·凱耶雷曼騰醫生(Dr. Kwadwo Kyeremanteng)指出,加拿大的天氣變化劇烈,人們在氣溫轉冷時往往減少戶外活動、增加室內時間,導致健康狀況波動。


他建議公眾在換季時關注三大關鍵領域:營養、睡眠與運動

一、均衡飲食:攝取足夠蛋白質

“在營養方面,我總是建議大家關注一到兩件事,其中最重要的是蛋白質”。凱耶雷曼騰醫生表示,“每天按理想體重,每公斤攝取約0.7至1克蛋白質,有助於保持飽腹感、增加肌肉量並提升能量水平”。


他提醒,冬季人們容易偏好高熱量“安慰食物”,更應注重食物質量,從源頭上確保身體獲得所需營養。




二、改善睡眠:遠離藍光幹擾

“充足的睡眠對免疫力和情緒穩定至關重要”。凱耶雷曼騰說,“即使無法保證每天8小時的睡眠,也要提高睡眠質量。睡前盡量避免使用手機,減少藍光對褪黑激素分泌的抑制”。

良好的睡眠可幫助人體修復機能,增強抵抗力,特別是在冬季晝短夜長、陽光不足的情況下尤為重要。
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