| 广告联系 | 繁体版 | 手机版 | 微信 | 微博 | 搜索:
欢迎您 游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

首页

温哥华资讯

温哥华地产

温哥华教育

温哥华财税

新移民/招聘

黄页/二手

旅游

睡觉太亮会"伤心"心脏整夜加班 3类人最危险


请用微信 扫一扫 扫描上面的二维码,然后点击页面右上角的 ... 图标,然后点击 发送给朋友分享到朋友圈,谢谢!
很多人认为,顾好心脏靠健康饮食、运动就足够,却忽略了睡觉时过亮光线也会带来危害。医生傅裕翔指出,对心脏最不好的,有时不是吃太油、动太少,而是晚上太亮,研究发现,睡眠环境光线较强的人,隔天的心跳与血压调节会变差,长期下来,心血管疾病风险会随之上升。他表示,睡觉太亮,心脏就像被迫加班,对本来就有高血压、心脏病、糖尿病的长辈来说,更要调整。


内科医生傅裕翔在脸书指出,一位长辈胆固醇控制不错,药也乖乖吃,但心脏状况还是越来越差。询问生活作息后才发现,长辈晚上睡觉时,床边的灯会整晚开著、电视不关、窗外路灯直直照进来,可能就是原因。

交感神经 一直处于工作状态


傅裕翔分享研究指出,一篇登在《美国医学会杂志》的研究发现,睡眠若长期暴露在光线下,人体的生理时钟会受到干扰,大脑会误以为天还没黑,交感神经一直处于工作状态,导致心跳无法放慢、血压无法下降、压力荷尔蒙无法减少。

研究指出,睡眠环境光线较强的人,隔天的心跳与血压调节会变差,长期下来,就会导致心血管疾病风险上升。

夜间光线 干扰褪黑激素分泌


傅裕翔表示,不少家庭都没意识到风险,总认为开个灯比较安全、电视有声音比较安心,出发点虽好,但代价往往是睡眠品质被破坏、心脏长期处在紧绷状态。研究也提到,夜间光线干扰会影响褪黑激素分泌,而褪黑激素本身,就和血管保护、抗发炎有关。

把光线“降级”实测有效


傅裕翔建议,把光线“降级”,换成低照度、暖色系的小夜灯,电视设自动关机,窗帘遮掉直射路灯,让房间真的有夜晚的样子就能改善危害,不少家属回馈,长辈在调暗灯光、改善睡眠环境后,夜醒次数变少、白天精神也更好。照顾心脏不只在餐桌上,也在卧室里,把灯关暗一点,就是在替心脏减压。



医生指出,睡眠若处在过亮的环境,等于是让心脏就被迫加班。(示意图,Shutterstock/达志)
不错的新闻,我要点赞     无评论不新闻,发表一下您的意见吧
注:
  • 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
  • 猜您喜欢:
    您可能也喜欢:
    我来说两句:
    评论:
    安全校验码:
    请在此处输入图片中的数字
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    页面生成: 0.0246 秒 and 5 DB Queries in 0.0037 秒