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大脑过劳的8个信号,中一半以上要当心了


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你有没有过这样的经历:话到嘴边突然忘记、打开手机却不知道要干什么……这些看似寻常的小状况,可能是大脑被过度消耗的信号。


最近“用脑卫生”这个词很流行,简单来说,就是通过科学、健康的用脑习惯,让大脑能够更加清爽、高效地工作。

很多人在过度消耗大脑


生活、工作的压力,以及网络时代无处不在的信息,让很多人的大脑被过度消耗。

另外,边吃午餐边看电视剧、熬夜追剧不愿早睡,这些看似放松的行为,其实一直在让大脑“连轴转”。

上海市一项随机抽样调查显示,59.6%的脑力工作者每天用脑时间长达10小时,28.4%的体力劳动者业余时间也花费在各种脑力活动上,用脑过度已严重危及人们的健康

随着家长对教育越来越重视,脑疲劳已渐渐蔓延到下一代身上。有专家调查分析,青少年群体中,至少有50%存在不同程度的脑疲劳。

以下8个脑疲劳的常见表现,如果自测超过3个,就要当心大脑进入“过劳”状态了:

1. 注意力难以集中;

2. 记忆力下降,经常忘事;

3. 总是在玩手机;

4. 睡眠质量变差;

5. 安排不好工作和家务;

6. 经常犯低级错误;


7. 情绪波动大,烦躁易怒;

8. 对什么都提不起兴趣。

所谓的“脑过劳”实际上是一种慢性疲劳综合征,高发年龄在30~50岁,一般表现为思维不清晰、反应或者判断力迟缓、健忘、烦躁焦虑等临床症状,严重者心理承受能力下降,无法面对生活上的压力,可导致精神崩溃。

一些人还可能出现非神经系统症状,比如口苦、食欲差、便秘、腹泻等消化系统症状;尿频、尿急、夜尿增多等泌尿系统症状;心慌、胸闷、气促等心血管系统症状。

脑力是怎么消耗殆尽的


大脑疲劳感的产生,可来自身、心两个方面,与生活不规律、工作负荷过高或渐进性疲劳积累等密切关联。

信息过载

过度使用社交媒体和浏览碎片化信息是造成信息过载的主要原因。北京师范大学传播创新与未来媒体实验室平台主任喻国明表示,过载的信息会增加人们筛选信息的困难度、分散注意力、降低决策能力,使得脑子“变笨”。

经常熬夜

睡眠不足会使脑细胞的神经网络交流变得缓慢,进而影响思考、反应等感知能力,加速大脑疲劳。并且越熬夜,大脑越容易疲劳,其对大脑造成的影响堪比轻微脑震荡。



频繁多线程工作

多线程工作看似提高了效率,但快速、持续地进行注意力切换,会让大脑始终处于信息处理状态,且每次切换都会产生“认知成本”。长期如此可能影响专注力与决策力,并且带来更多的疲劳感。

长期压力过大
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