脾胃不好的人,這3種水果正在悄悄傷害你

2026-02-09 | 來源: 工院的大秘密 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

水果是公認的健康食物，不僅能滿足口腹之欲，還可以增加維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質的攝入。

但是對於脾胃不好的人來說，吃某些水果反而會加重脾胃負擔。

脾胃不好少吃這3種水果

對於胃不好的人來說，並非所有水果都適合食用。下面幾種水果吃多了，可能讓脾胃越來越差。

酸度高的❌

酸味水果含有單寧、原花青素等多酚類物質，以及一定量的蛋白酶，均能引起蛋白質凝固，如果胃中黏液分泌不足，可能讓消化道黏膜表面受損。

過多食用百香果、山楂等酸味水果，易引起腸胃不適，影響正常消化吸收，甚至加重胃痛、燒心等不適症狀。建議選擇較“溫和”的蘋果、香蕉、桃子、草莓等水果。

寒涼屬性的❌

胃喜溫惡寒，脾胃虛寒的人尤其要注意避免過多攝入寒涼食物。

西瓜、柿子等寒涼屬性的水果容易損傷脾胃陽氣，進一步降低脾胃的運化功能，吃多了可能會出現消化不良、腹痛、腹瀉等症狀。

反季節水果❌

反季節水果往往是通過特殊的種植技術或在大棚環境中培育出來的。它們不僅在口感和營養成分上與應季水果有差異，為了保鮮和運輸，可能還會使用一些化學藥劑。

胃不好的人，腸胃功能相對弱，對於這些 “特殊成分” 可能難以適應和消化，吃多了容易加重不適。

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水果吃太多會飆血糖患糖尿病? 名醫解答

不同人群吃水果有“黃金時間”

專家介紹，以下幾類人如果能選擇合適的時間吃水果，更有益於身體健康。

高血糖人群

高血糖人群建議把水果放在餐前或餐後2小時，作為加餐食用，有助於避免一次性攝入過多碳水化合物增加胰腺負擔，對餐後血糖的影響也較小。

每個人體內消化酶不同，對水果的血糖反應也不同。建議高血糖人群吃水果前後1小時分別監測1次血糖，如果前後相差不超過2.2毫摩爾/升，說明所選水果的種類和數量是合適的。

健身人群

建議運動時，至少提前30分鍾吃水果，給腸胃足夠的消化時間。

如果是長時間劇烈運動，可以試著每半小時補充50~100克水果，如一小根香蕉、一小個獼猴桃或幾顆葡萄等，為身體提供足夠的燃料，從而維持良好的新陳代謝。