做事拖延、得过且过,是因为懒吗?

2026-02-19 | 来源: 上神叫我来渡劫 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

”你感觉不到，并不代表它不影响你。“

近日刷爆火博客CEO日记，发现了一名宝藏嘉宾——Alok Kanojia（常被称为 “Dr. K”）。他说，做事缺乏行动力、得过且过，不是因为人懒，而是心理创伤后的防御反应。

“我们有手机、汽车、微波炉的说明书，但在生活中，我们却没有一本关于自己的‘使用手册’”。这名曾在印度修行7年的哈佛精神科医生，结合神经科学和心理学，对缺乏进取心的“躺平族”进行了深度解读。

Dr. K认为，生活中有两种人，一种制定计划和目标，每天兴致勃勃地朝着目标努力，渴望目标的达成；一种需要挣扎着调动意志力，才能完成既定任务。有无创伤（trauma)经历是这两种人的主要差异。

他接着解释说，研究发现，后者往往成长于一个充满创伤的环境，因此导致“未来维度丧失”。

比如，一个小孩想办一场生日派对，父母开始答应得好好的，小孩也和朋友们讲好一起庆祝，但生日那天却因父母醉酒导致派对泡汤。在这种环境下长大的小孩，往往会变得难以规划未来。因为计划不如变化快，规划了也实现不了，不如不期待不痛苦。

有着专制型父母的人也是如此。从小就被教导必须怎样、不要怎样，持续的打压剥夺了孩子的自我表达欲和行动自主性，他的内在驱动力就会不断减弱。因为人们做事的动力，取决于对成功完成它的期待和信心，以及任务本身对个体的价值，没有脑子清楚的人乐意为徒劳无意义的事费心。

还有早年生活艰难的人，在生活中一直开启的是生存模式，全部的精力都用在如何安然熬过今天上。因此，在其成长过程中，大脑会形成这样的暗示：今天已经够艰难了，没有必要为明天做计划。

一个人在生存模式下，自保是本能选择，无论是生理状态还是心理状态都会为了当下活着牺牲未来能量。这类人长大后，往往一遇到压力就不自觉地触发负面情绪，导致“冻结”反应。

Dr. K描述两种人的用语也很有代表性：前者想到未来是“I like ……”“I like ……”，后者当下却还在“try to "和”sruggle"。显然，创伤应对模式下，身体把能量都用来处理情绪内耗了，拖延或“躺平”不是你不想动，而是你动不了。

后疫情时代，“躺平族”越来越多，大概也和那几年的创伤有关吧。毕竟，那时大家开启的都是纯纯的生存模式。

节目中，Dr. K提出三点对策：创造安全的小天地，学习情绪管理，重塑自我认知。应对精神困境，这位哈佛医生很有发言权。这名出生于美国德克萨斯的80后，是在专制型父母严控下长大的印度移民二代。他在大二遭遇严重的心理危机，并因沉迷打游戏无法继续学业，为此连续7年回印度寻找救赎之路。

在学习成为僧侣的过程中，他从游戏成瘾者回归正轨，进入哈佛医学院和塔夫茨大学医学院接受系统的现代医学训练，成长为知名的精神科医生。他还将专业精神病学知识与游戏文化相结合，创立了帮助全球数百万年轻人的心理健康平台。

2024年，Alok Kanojia出版了畅销书《How to Raise a Healthy Gamer》，家里有青春期叛逆孩子的家长可以看看。