别错过!4种"自带青霉素"的菜多吃少生病

三月春风暖，田间野菜香。

老话说得好：“春吃芽，夏吃瓜。”到了农历三月，正是万物生发、阳气升腾的时候。可这时候，气温忽高忽低，雨水增多，空气里的湿气也重了，各种细菌、病毒也跟着活跃起来。咱们身体经过一个冬天的“蛰伏”，免疫力正处于一个相对脆弱的时期，稍不留神就容易感冒、肠胃不适。

咱们老祖宗讲究“不时不食”，意思是吃东西要讲究时令。其实，大自然早就替咱们安排好了——这时候田埂上、菜市场里，有4种“自带青霉素”的蔬菜正长得水灵。它们富含天然的抗炎、杀菌成分，既能帮咱们排毒杀菌、抵抗外界病菌，又能祛除体内的湿气、护住脾胃，常吃还能增强免疫力，让家里人少生病。

这三种好处，正是这个季节最需要的养生之道。如果你最近觉得浑身乏力、吃饭不香，或者担心换季孩子老人容易中招，不妨把这几种菜端上餐桌，顺应时节，吃出健康。

一、蒜苔：杀菌的“小钢炮”，腌一罐能吃一春天

蒜苔是大蒜抽出的花茎，它继承了大蒜的“暴脾气”，含有丰富的大蒜辣素。这种物质杀菌能力极强，甚至比大蒜还要持久，对于春天活跃的各种球菌、杆菌都有抑制和杀灭作用。中医认为，蒜苔性温，有温中下气、补虚、调和脏腑的功效。

怎么吃最妙？三月的蒜苔最是脆嫩，辛辣中带着一丝回甜。最推荐的吃法不是炒肉，而是腌蒜苔。

【家常腌蒜苔做法】

自带“青霉素”的食物一周吃2次

自带"青霉素"的5种蔬菜冬天使劲吃

自带"青霉素"的5种冬季菜,遇到使劲吃

处理：新鲜蒜苔洗净，晾干水分，切成2-3厘米的段。撒上两勺盐，用手揉搓均匀，腌制2-3小时，杀出里面的辣水和苦水，这是蒜苔脆爽的关键。

调汁：锅里放生抽、陈醋、少许白糖、几片姜、两个八角，再加半碗凉白开，煮开后晾凉。

腌制：把杀过水的蒜苔挤干水分，装入无水无油的玻璃罐里，倒入晾凉的料汁，没过蒜苔。放入冰箱冷藏两天就能吃。

温馨提示：早上喝粥、吃面条的时候夹出一碟，酸脆爽口，开胃又杀菌。那腌汁千万别倒，拌面条绝了！

二、野葱：地里的“抗生素”，烙饼香气飘满屋

野葱，也叫胡葱、沙葱，只有春天才能在田埂边、山坡上觅得它的踪影。它的香气比家里种的小葱浓烈得多，那股“冲劲”来自于丰富的挥发油和含硫化合物，是天然的抗生素，具有很强的杀菌作用。

有的人春天容易感冒，感觉鼻子不通、有点着凉，切点野葱煮碗汤喝下去，发发汗，比捂被子还管用。野葱不仅能杀菌，还能促进消化、祛除体内寒湿，对于脾胃虚寒的人来说，是难得的时令宝贝。