每天走30分钟体内竟在"杀癌细胞"

（加西网综合）一项最新研究显示，每天仅需30分钟步行，或有助降低年轻女性患乳腺癌的风险。科学家指出，即使是低强度运动，也能激活人体“抗癌机制”，为预防疾病提供新思路。

这项研究由Rīga Stradiņš University的研究团队完成，重点分析有氧运动如何影响血液中的抗癌蛋白。研究结果已在欧洲乳腺癌大会上公布。

（AI）

30分钟运动激活“抗癌因子”

研究选取18名平均年龄约41岁的绝经前健康女性，观察她们在运动前后体内6种与抗癌相关的生物标志物变化。

结果发现，仅在跑步机上进行30分钟低强度步行，就能促使血液发生变化，抑制癌细胞的生长速度。而当运动强度提升至中高水平、持续30至45分钟时，约一半抗癌指标显著增强。

科学家特别关注一种名为“肌源因子”（myokines）的蛋白质，这类物质在运动时由肌肉释放，被认为具有抑制肿瘤发展的作用。

对高侵袭性乳腺癌也有效

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研究人员进一步将运动后的血液样本与一种侵袭性较强的乳腺癌细胞（HER2阳性）进行接触实验。

结果显示，这些富含肌源因子的血液明显降低了癌细胞的分裂速度。数据显示，大约15%至20%的乳腺癌患者属于这种HER2阳性类型，通常生长更快、扩散风险更高。

Walking for just 30 minutes a day could help ward off breast cancer, new research suggests https://t.co/0Xpd7IGUEp
— Zicutake USA Comment (@Zicutake) March 26, 2026

专家：简单运动也能带来长期保护

研究负责人表示，这一发现为“运动防癌”提供了生物学依据，也与现有公共健康建议一致。

研究人员指出：“如果30分钟运动就能让血液具备抗癌能力，那么关键在于坚持，让这种保护状态持续存在”。

专家建议，即便不去健身房，日常步行也可以通过“加快速度”来提升效果，是一种简单可行的健康方式。

根据英国国家医疗服务体系建议，成年人每周应进行至少150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动。