| 廣告聯系 | 簡體版 | 手機版 | 微信 | 微博 | 搜索:
歡迎您 游客 | 登錄 | 免費注冊 | 忘記了密碼 | 社交賬號注冊或登錄

首頁

溫哥華資訊

溫哥華地產

溫哥華教育

溫哥華財稅

新移民/招聘

黃頁/二手

旅游

早睡晚睡都折壽?"最佳睡眠時間"出爐


請用微信 掃一掃 掃描上面的二維碼,然後點擊頁面右上角的 ... 圖標,然後點擊 發送給朋友分享到朋友圈,謝謝!
現代生活壓力大,多數人都屬於 “睡眠特困生”。


常常晚上躺在床上,翻來覆去睡不著,早上起來覺得渾身沒勁兒,非常疲憊。

睡眠好不好,“睡多久”是一個重要的衡量指標。


對於成年人來說,每天保持7-9小時的睡眠時間是必要的,不過這還不夠!

許多研究發現,“什麼時候睡”其實也特別重要。



人體內部存在著一套精密的生物鍾系統,到了夜晚特定時間段,人體的新陳代謝就會放緩,身體的各項生理指標如體溫、心率、血壓等逐漸下降,從而為睡眠做好准備。

這種睡眠調整有利於減輕心臓和血管的負擔,維護心血管系統的整體健康狀態。

歐洲心臓病學會(ESC)旗下期刊European Heart Journal-Digital Health 上的一項大規模研究就發現,晚上10 -11 點睡覺與更低的心血管疾病風險有關。


研究納入了88026名平均年齡為61歲的參與者,並分析其睡眠時間點與心血管疾病之間的關系,結果發現:

參與者中有3172 人(3.6%)得了心血管疾病,其中有43%的都屬於凌晨才入睡的“夜貓子”。

而晚上 10 點-11 點入睡的人,心血管疾病發病率最低,睡得過早和過晚都和患病風險增加有關。




“子午流注”學說是中醫理論的重要組成部分,它認為人體的十二條經絡與一天的十二個時辰相對應,不同的時辰有不同經脈“值班”。

如果能順應經脈運行規律安排作息,睡眠便會更高效,身體也能更好地自我修復。

相反,該睡覺時不睡,五臓六腑都可能受損。



晚上11 點至凌晨1點為子時,此時膽經當令。
不錯的新聞,我要點贊     這條新聞還沒有人評論喔,等著您的高見呢
上一頁123下一頁
注:
  • 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
  • 在此頁閱讀全文
    猜您喜歡:
    您可能也喜歡:
    我來說兩句:
    評論:
    安全校驗碼:
    請在此處輸入圖片中的數字
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西網為北美中文網傳媒集團旗下網站

    頁面生成: 0.0369 秒 and 5 DB Queries in 0.0042 秒