長壽: 男性長壽的秘訣是緊致有型的屁股?

2026-06-10 | 來源: 華爾街日報 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

男性健身圈近來掀起了美臀風潮。許多有權有錢的男性發現，緊致有型的屁股可能是健康長壽的秘訣。

丹尼爾·賴斯(Daniel Rice)是洛杉磯的一名私人健身教練，這份工作讓他得以近距離了解當代美國男性夢寐以求的身材。賴斯還記得，20世紀90年代流行搓衣板腹肌；2000年代初流行運動型身材；2010年代大家則紛紛追求細腰加巨大的肱二頭肌。

現在，“男士都想要粗壯的大腿和更大的屁股，”他說。“已經變成一種由臀肌主導的文化了。”

賴斯說，通過200美元一節的健身課程，他可以把從未雕琢過的“粘土”塑造成“一座山”。他說，有些人練臀是為了讓外形更具吸引力，但他的客戶中更多人關注的是健康和長壽。他讓客戶做臀推、側向弓步、高腳杯交叉深蹲(goblet curtsy squat)和繩索後踢腿(cable kickback)等訓練。此外還有爬樓機(StairMaster)訓練，尤其適合上年紀的男性。

“我告訴客戶，‘只要你能爬樓梯，你就能有性生活。’”

現在，走進任何一家高端健身房，都很容易看到練臀者的身影。健身房Equinox表示，自2024年以來，預約“最美翹臀”課程的男性人數增長了17%。高端連鎖健身俱樂部Life Time證實，以臀部訓練為核心的課程越來越受歡迎。根據該公司的數據，在過去24個月裡，使用Whoop應用健身的男性臀部訓練數量增加了一倍。高端私教健身房Dogpound——泰勒·斯威夫特(Taylor Swift)為Eras Tour巡演塑身的地方——的所有者莉莉·加蒂安(Lili Gattyan)表示，最近在洛杉磯店增加了更多臀部塑形器械，因為教練們反映說客戶想要更多這類器械。

“‘保加利亞式分腿蹲’、‘羅馬尼亞式硬拉’——我每隔幾天就學到一個新名詞，”紐約模特兼內容創作者傑克·維萊加斯(Jake Villegas)說。他希望塑造更加緊致有型的臀部，為自己爭取更多模特工作機會。在過去一年裡，他增肌15磅，一周做三次下半身訓練。

“非常猛，但痛得值。” 26歲的維萊加斯說。

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這塊人體最大的肌群越來越被視為身體力量和健康的根基。對於想要長壽的男性來說，幾乎沒有什麼身體資產比緊致的臀部更受追捧。

洛杉磯私教傑伊·費魯吉亞(Jay Ferruggia)專門訓練“40歲以上的高成就男性”。他說，對於中年男性而言，擁有結實的雙腿和強壯的臀部已成為“一種身份象征和榮譽勳章”。

“像煎餅一樣扁平的屁股從審美上來說很糟糕，”費魯吉亞說。“所以，男人們現在把上背部和臀部訓練作為重中之重。如果你看到一個人四五十歲了，臀肌依然發達，那就是長壽的信號。”

也許你已經注意到，如今，在銀幕上展現完美雕琢的臀部已成為對男星的基本要求。基特·哈靈頓(Kit Harington)在《投行風雲》(Industry)中拍攝了淋浴戲。斯特林·布朗(Sterling K. Brown)在《福地》(Paradise)中也是如此。巴裡·基奧根(Barry Keoghan)在《薩特本》(Saltburn)中裸露身體跳舞。亞歷山大·斯卡斯加德(Alexander Skarsgård)在性虐戀喜劇《後座》(Pillion)中的裝扮幾乎不給人留什麼想象余地。帕特裡克·施瓦辛格(Patrick Schwarzenegger)在《白蓮花度假村》(The White Lotus)中露出了臀部，然後又展現了更多。在《愛情故事》(Love Story)中，飾演小約翰·肯尼迪(John F. Kennedy Jr.)的保羅·安東尼·凱利(Paul Anthony Kelly)在裸泳時露了點屁股。

這種期待給整個行業帶來沉重壓力。這也是為什麼，演員卡森·佐內(Carson Zone)每周一和周五都會去健身房，哼哧哼哧做負重臀推和負重交錯弓步。