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职场指南: 在有自然光的房间工作 员工效率高

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  ■据美国研究指在办公室工作时,有自然光普照有助提高雇员生产力。互联网

  本报记者


  ??工作环境与睡眠质素存有一定关系,据美国研究指出,在办公室工作时,有自然光普照有助提高雇员生产力,其好处更由工作日延长至周末放假时,令他们每晚能安然憩睡。

  不少上班族抱怨在开放式办公室,感到失去个人私隐,希望调往角落工作。在睡眠医学期刊(Journal of Clinical Sleep Medicine)发表的研究发现,雇员工作时缺乏阳光照射,较坐近窗户员工的睡眠时间和体能活动更少。


  是次研究关注阳光对办公室的影响,包括睡眠、生活质素及整体健康。当中显示雇员在工作时有自然光照射,比坐在没有窗的同事,晚间多睡46分钟,并且能够熟睡。睡眠质素可以影响情绪、认知能力及健康问题如糖尿病或其他疾病。除个人健康外,晚上睡不好也会引发更多意外、工作出错及减低生产力。

  该研究设计睡眠表,由参与的49名日班员工自行填写;当中一组27人是在有窗户的办公室,另一组22人的办公室没有或远离窗口,不能看见日光或观望室外环境。当回答有关睡眠质素的问题,被日光照耀的雇员得分较高,标准健康问卷分两部分,同样显示情况较佳。


  包括工作以外日子

  此外,研究进行另一项自我填报评估方式,包括10名雇员工作没有窗户及11名有窗户员工,他们在清醒及睡眠时间戴上手带,以便计算活动量。结果是工作有窗户的雇员,在工作日较另一组每晚多睡46分钟,日间活跃程度多四倍。这是与身体时钟循环有关,日光照射是一个重要环境因素,如员工没看见自然光,身体会出现混乱情况,包括睡眠及活跃状态。

  此外,日光照射好处不仅是在工作天,即使是放假的日子,坐近窗户员工更能充分休息,睡得更好更长。研究人员认为工作场所有日光普照,对员工身体及精神健康带来长远及多种好处,也包括在工作以外的日子。
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    共有 1 人参与评论    (其它新闻评论)
    评论1 游客 [省.冬.号.命] 2014-08-15 09:40
    回归自然。北美提倡节能,结果大白天所以的公共场合全开着灯,消耗极大不说,这样更不环保,失掉了原有的宗旨。应该在自然光下生活学习工作,这才是适合人类身体规律的做法。
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