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健康新闻: 别练过量了 跑步竟比久坐死亡率高

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  小酌怡情,大醉伤身,这个道理大家都懂,但是告诉你体育锻炼也是一样的道理,如果练得太多,不但练了白练,反而有害健康要折寿,你信吗?

  


  英国《每日邮报》报道,丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研,结论是:

  以跑步为例,每周最多跑3次,每次不能超过48分钟,如果过了这个运动量,死亡率和从来不运动的人群一样。


  


  在国内,跑步健身已经成为一种流行时尚,“小跑怡情、长跑伤身”的结论,无疑给越跑越上瘾的跑步爱好者们浇了盆冷水。

  尤其是资深跑者,每周三次,每次48分钟的运动量根本跑不够。这份来自丹麦腓特烈斯贝医院哥本哈根市心脏病研究所的权威调查报告,还是最好停下来看一看。

  在过去12年中,研究人员追踪了两组不同人群的健康状况。一组是1098名跑步爱好者,对比组是413位每日久坐、不参加运动的人,所有调查对象一开始都是身体状况良好,年龄分布也差不多。
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