身高烦恼那些有助孩子长高的东西

2015-03-19 | 来源: 99健康网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　一、孩子长个离不开的营养素

　　1、蛋白质

　　蛋白质是生命的基础，人体的各种组织器官都由它组成。

　　2、钙

　　钙是人体必需的矿物质。

　　3、脂肪酸

　　脂肪酸尤其是必需脂及酸，不仅供给能量，还能确保脂溶性维生素的吸收。

　　4、各种维生素和微量元素

　　各种维生素和微量元素也是生长发育不可缺少的。维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收；维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，直接关系到骨骼的生长；胡萝卜素有很好的助长作用；锌参与体内许多酶的合成，能够促进儿童成长；铁可预防营养性贫血等等。

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　　二、3种食物有利于宝宝长高

　　1、奶制品

　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

　　除了牛奶意外，小编还建议小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

　　2、豆制品

　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是人体补充钙的一个重要来源。

　　3、肉类

　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。

　　99热心医生温馨提示，孩子的身高不仅与父母的基因有关，还和后天的饮食与运动有关，所以，父母们要把握好孩子身高发育的黄金时期。