不利宝宝长高的食品导致营养不良

2016-06-20 | 来源: 新浪 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　不利宝宝长高食品主要指的是营养少，但却能增加饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。其实所谓的长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证饮食的营养均衡，外加其他运动、睡眠因素，这样宝宝才能健康茁壮的成长。下面我们一起去看看有哪些有利与不利宝宝长高的食品。

　　图片来源于华盖

　　★影响宝宝长高的因素有哪些

　　孩子的身高是多种因素的共同决定的结果。人的身高7成是由遗传因素决定，除此以外，体育锻炼、营养状况，甚至生活环境等因素都可能影响人的身高。改善孩子的身高，应该关注以下几个因素：

　　1.科学健康的饮食

　　孩子营养的全面均衡，对身高的增长有至关重要的作用。在给予足够的谷物主食的同时，家长要多给孩子提供蛋类、牛奶、瘦肉等食物以补充蛋白质，同时提供豆类、水产品、绿叶蔬菜等来补充钙元素。不宜吃反季节食物和含激素食品(如蜂王浆)，也不要让孩子多吃油炸和烤制食品，容易造成性早熟而抑制身高。此外，在不了解孩子的身体缺乏哪些营养物质的情况下，不要随便给孩子服用保健品。

　　2.适当的运动

　　一些纵向的体育运动，如跳绳、篮球等，都需要频繁的作跳跃动作。通过这些运动，肌肉和软组织都可以得到锻炼，对孩子长高大有益处;游泳可以锻炼全身的肌肉和骨骼;引体向上可以使得脊柱得到纵向力量的刺激，有助于脊柱的发育和身高的增长。

　　3.充足合理的睡眠

　　深度睡眠下，人体会分泌大量生长激素，帮助增高。午夜和清晨更是生长激素分泌最为旺盛的时候。故充足睡眠对孩子增高有非同一般的意义。

　　4.愉悦的情绪

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　　孩子身高的增长，很大程度上受到情绪的影响。孩子如果情绪长期低迷，不但可能是心理疾病的体现，生长激素的水平也会下降，从而对其增高不利，从而个子长不高。所以，愉悦心情对孩子的增高也是不可或缺的。

　　5.防治慢性疾病

　　如果孩子不幸患有一些慢性疾病，如慢性肝炎、慢性肾炎、贫血、哮喘等，其生长发育都会受到一定限制。尤其是骨骼的一些疾病，如软骨发育不良等，更是会对身高的增长造成不利影响。所以，对儿童慢性疾病要积极治疗和有效预防。

　　★吃什么有利于长高

　　1.孩子生长发育要补钙，每天给孩子一杯奶

　　相关食品：奶类食品

　　理由：奶制品营养价值非常高,其中不仅有丰富的热能、蛋白质、脂肪、还有VA和VB2。此外牛奶也很容易被吸收笑话，富含的钙能也能满足人体的需求，促进人体增长。

　　注意：含乳饮料的主要成分是水不能多喝，可以给孩子多喝点酸奶。

　　2.补充蛋白质，每天给孩子准备一碗豆

　　相关食品：豆制品

　　理由：大豆含有丰富的蛋白质，8种氨基酸，都是人体日常所需。

　　注意：大豆中含有丰富的钙元素，能满足人体的需求。下面是100g大豆中所包含的微量元素：锰2.37mg、硒4.22mg、钠4.8mg、锌5.07mg、铁9.2mg、铜11.4mg、镁180mg、钙426mg、磷532mg、钾1660mg等。