美容美体: 我过去15年BMI几乎不变减肥误区

2022-05-14 | 来源: 铁字辈锤姐姐 | 转到微信 | 有1人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

为何我过去15年BMI几乎不变？你的教练不会告诉你的6个减肥误区一

居家第22天了，每日三餐好像变成了很重要的事，天天吃吃吃。有时候感觉无聊，还特想吃零食，夹心面包、瓜子、薯片、泡椒鸡爪、麻辣鸭脖轮着上（封控期的精神食粮）。然而我昨天早上称了下体重，一点没变，哈哈自带小得意的在微信群里说了说这事，大家纷纷说，到底怎么做到的，是吃了什么药还是敷了什么包，还有人私下跟我要食谱的，我从来就是有什么就吃什么，哪有什么食谱啊......

并且，我也算不上运动达人，经常有运动但绝对算不上持之以恒，就是为了自己锻炼灵活一下那种。

但是，其实长年保持一个健康体重。还是有秘籍的，只是这个秘籍我不能这样告诉你，因为这样一说，你也不会做，得从头说起。应朋友们之邀，把微信里分享的，集中发上来，也方便后面查阅~

先秀一组照片，从QQ空间扒出来的，那时候也基本都是116斤。

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回归正题。减肥这事估计好多朋友天天喊，年年减，从小减到老，而不得！因为减肥真的不是一蹴而就的事，也不是一朝功成，就可以躺平的事，而是一些理念、方法要深入骨髓，潜移默化、每天施行，才可以得“道”。当然这也并不是多困难的事，比如我，想吃什么就吃点什么，并不觉得自己受限，一日三餐，非常享受美食带来的乐趣。只要掌握方法，肉肉远离你呀

减肥的重要性，自是不用多说，不论是为了美丽，还是为了健康。但是有个前提是什么叫肥？肥到什么程度？标准是什么，我们先说一说

第1??个判断标准是BMI ：BMI一直是WHO推荐的判断体重超重/肥胖的常用简单方法。最常用于估计成人的低体重和超重，能比较准确反映体脂的蓄积情况