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减肥: 减肥注意 每天这些时间运动瘦最多

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  有人晨跑,有人夜跑,有人不吃午餐晚餐,有人下午跳广场舞,想要减肥的人,会想到各种时间各种方式去减肥,那么一天中那么些时间,到底那个时间最适合减肥呢。咱们要综合上饮食、睡眠、作息、天气、环境、约会等各种信息,确实还是有一套讲究的。


  

  早晨7:00


  早上锻炼的好处在于,时间是比较可控的:早上是一天中最自由可控的时间段,当然自由度取决于你能起多早。另外,你可以选择运动的时间。如果你先做有氧运动,后吃早饭,那么你采用的是一种"空腹有氧"的运动方式。运动完再吃饭,比起吃饭再跑步的优势在于:不容易发生腹痛、岔气的问题。

  

  上午9:00

  上午的锻炼温度适宜,人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候,能够进行高强度、长时间的锻炼。这也意味着你能够效果更多的卡路里。


  你上午有时间:如果你是上班族,那恐怕只有周末上午才能去跑步了。

  对于春天来说,上午时段气温会比较舒适,建议及时补充水份和电解质。如果是冬季的话,那就需要多保暖了。


  

  上午10-11:00

  这个时间用热茶增加饱腹感。这个时候是最容易饿的时候,通常来说口渴和饥饿的感应区在一处,如果让大脑将口渴理解为饥饿,你就会额外吃更多东西。所以喝热茶能够延长饱腹感。

  
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