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最正确生活方式现在知道还不晚
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2018-07-26 | Contributed by: 燕赵都市报 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | Printer Friendly Page
　　一个好的生活方式会影响你的一生，以下几点值得每个人学习。


　　关于饮食

　　


　　1、不要迷信牛奶与豆浆的优劣，喜欢哪个就选哪个；

　　2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；

　　3、即使身体不感到渴，每天也要至少饮用几杯水；

　　4、多喝酸奶；

　　5、远离烟酒；

　　6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；

　　7、饮绿茶胜过红茶；

　　8、重视早餐多过晚餐；

　　9、控制盐的用量；

　　10、起床后先刷牙，再喝水；

　　11、不喝久煮的火锅汤；

　　12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；

　　13、饭前吃水果胜过饭后；

　　14、每周至少吃一次鱼；

苏纳克:中国对英国生活方式成威胁
有感于俄罗斯将禁止宣传"无孩生活方式"
这些健康生活方式可抵消短寿基因

　　15、远离可乐等碳酸饮料；

　　16、睡前可以来一杯红葡萄酒。

　　关于运动

　　

　　1、多享受早晨8－9点的阳光；


　　2、慢跑快走；

　　3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；

　　4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；

　　5、冬季少做户外运动；

　　6、10层以下，不乘坐电梯；

　　7、站着看电视；

　　8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；

　　9、经常散步；

　　10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

　　11、运动后休息半小时再入浴。

　　关于生理
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