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水果里的全科医生延缓衰老少生病

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  我们的器官,到一定年纪时,就会开始走下坡路,也就是衰老。一般而言,20岁以后大脑和肺开始衰老,30岁是肌肉,40岁是心脏、牙齿和眼睛,50岁是肾脏和肠道,60岁是肝脏。65岁以后全身各个组织系统的功能都可能大不如前。


  

  这也提醒我们,不要等到老了才想起来养生,追求健康应该是一种生活习惯。


  今天就跟大家聊聊一种常见的营养食品,苹果。

  我们常说“一天一个苹果,医生远离我”。苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,以及苹果酸、酒石酸、胡萝卜素,是营养价值非常全面的一种水果。

  有科学家和医师把苹果称为“全科医生”,认为它能帮助我们预防多种疾病。

  1、辅助防癌

  苹果中含有的多酚能帮助抑制癌细胞,其含有的花青素、黄酮类物质,能抗氧化,也能辅助预防癌症

  


  2、保护心脑血管

  苹果中含有果胶,这种水溶性纤维有助于调节血压和血糖。研究发现,每天吃50~70克苹果,可以帮助降低坏胆固醇、保护血管,减少中风和冠心病的风险。

  3、预防呼吸系统疾病


  常吃苹果能够改善人体免疫系统,调节炎症反应。有助于缓解呼吸困难、哮喘等疾病。

  4、预防老年痴呆

  同其他蔬菜水果相比,红苹果里含有的槲皮黄素含量非常高,更适合老年痴呆症、帕金森综合征患者食用。

  5、强健骨骼

  苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,能预防钙质流失。

  
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