7大健身伪科学，你中招多少？(图)

2019-06-26 | 来源: 健美与健力 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　中国健康特使，国民小鲜肉易烊千玺，一直以来作为娱乐圈的正能量备受粉丝关注！但是多数人不知道，阳光向上的歌舞少年还是一位低调的健身达人，家里也布置的像个健身房！平日坚持健身，忙碌的时候健身时间缩短到20分钟！

　　说到这，是不是作为易烊千玺的粉丝，也要跃跃欲试的想加入到偶像的健身行列了？但对于健身小白而言，健身领域存在很多伪科学，今天小编为大家盘点了7个最为常见的健身伪科学，我们一起来学习一下吧！

　　1、要增肌，先吃肉！

　　相信很多身材偏瘦的男生都听说过这样一句话：“要增肌，得先增肥！”，但结果往往是只做到了前两个字——“增肥”！在肌肉练出来之前爱上了各种美食，从此在长肉的道路上一去不回。

　　

TikTok上的养生伪科学与谣言粉碎

　　要增肌，真的必须先有肉吗？其实不然。

　　首先，单就增肥而言并不是一件简单的事（恨不得喝水都能长肉的老铁们除外），我们的身材并非单纯的靠摄入热量的多少决定的，与基因、遗传、生活习惯等多种因素相关，仅靠改变我们的饮食并不会对增肥造成可观的效果。

　　此外，敲黑板！增肥本身就是比较危险的，短时间内增长大量脂肪会加重我们身体的负担，容易诱发高血压等疾病。

　　

　　其实，根本而言，我们的脂肪与肌肉并没有什么转化关系，脂肪的多少对肌肉的生成也不具有相关性，这就是为什么很多肥胖的小伙伴通过减肥只会变瘦而不会变成肌肉男了。我们肌肉合成需要的是睾酮素，脂肪的含量会对睾酮素的分泌造成很大程度的影响，脂肪增多，睾酮素的分泌就会相应减少，同时，我们身体对于睾酮素的敏感度也会相对降低，对我们增肌并没有什么积极意义。