饮食健康: 可以不吃晚饭的4类人，真的有你吗

2019-09-19 | 来源: 美食工坊 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　俗话说，一口吃不成胖子。

　　父母：“我辛辛苦苦做了这么多你爱吃的……”不能辜负父母好心的我，吃！

　　朋友：“吃这么少，你减肥啊？”不愿透露体重的我，吃！

　　教练：“节食减肥，不利于健康，容易反弹！”不明真相的我，吃！

　　

　　想要减肥成功，10个人里9.9999个人觉得太难了。

　　很多人下定决心减肥的第一步，不是迈开腿，而是闭上嘴。大同小异的是，这些人大多从不吃晚饭开始，只要肚子一咕噜，立马飞奔上床，因为睡觉是麻痹饥饿神经最简单且见效快的方法，虽然美食君有过半夜饿到肚子疼的经历，此时一杯温水冲泡1~2勺蜂蜜水就把自己打发了。

　　传言“晚饭不吃，饿治百病”，但根据中国居民膳食指南推荐的标准来看，一日三餐，早中晚的比例为3：4：3，也就是说晚餐的标准是要占到30%左右，而并非是0%，只要做到合理摄入热量和健康营养搭配，并不会妨碍减脂效率！但美食君身边有很多朋友谈论到，一吃晚饭，心里就会不安和罪恶。

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　　其实，吃不吃晚饭，并不能衡量一个人活得是否健康。因为，这4类人确实可以选择少吃或者不吃晚饭，但真的是你吗？

　　1.中午吃太多，晚上不运动的人

　　当下不少年轻人喜欢日夜颠倒的作息安排，早起吃早餐意味着是百年一遇的事情。一到中午，积累的饥饿就被全部释放，鸡鸭鱼肉，瓜果蔬菜，吃啥都不挑，一次就把三顿全吃了，而且荤食占比较高，一天的热量吃够了，晚饭自然不必考虑了。即便是嘴馋了，可以选择喝点奶制品或吃点水果沙拉，这一天的饮食目标就达到了！

　　2.午餐吃太迟，或下午加餐没控制的人

　　很多人工作比较忙，不能轻易断了思路，错过了最佳午餐时间，直到下午2~3点才吃，本以为饿过头的自己，一尝到食物就控制不住了，导致晚饭根本吃不下。

　　