| 广告联系 | 繁体版 | 手机版 | 微信 | 微博 | 搜索:
欢迎您 游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

首页

温哥华资讯

温哥华地产

温哥华教育

温哥华财税

新移民/招聘

黄页/二手

旅游

饮食健康: 5种减肥"王牌食物" 吃一点瘦得快

QR Code
请用微信 扫一扫 扫描上面的二维码,然后点击页面右上角的 ... 图标,然后点击 发送给朋友分享到朋友圈,谢谢!
  一说起减肥期间要控制饮食,很多人总是把它和节食划等号,以为瘦身与美食不可兼得。


  但真相不是这样的。减肥期间控制饮食的要点在于:在控制总能量摄入的前提下,尽可能的保证食物多样,所谓膳食平衡,就是要什么都吃一点。

  


  今天减妞给大家梳理出,5类减肥期间必吃的王牌“减肥食物”,日常饮食学着吃哈~

  1、完整或粗加工的粮谷类。比如糙米、燕麦、玉米、红豆、绿豆、黑豆等。

  

  这类食物,保留大量的营养和膳食纤维,膳食纤维具有包裹作用,包裹淀粉,减缓淀粉的消化速度,是血糖升高速度减慢,有助于保护胰腺,避免了长时间刺激胰腺,导致的胰岛素抵抗而肥胖。

  膳食纤维不能被人体消化,不能转化为能量,但易被肠内细菌所酵解。所有发酵物质都是酸性的,如果发酵的情况活跃,发酵物质便会大量增加,肠内在某种程度上便会转变成酸性,形成有助肠内益生细菌繁殖的环境。肠道菌群平衡,可以有效的控制体重的增加。


  2、新鲜的应季蔬菜

  


  蔬菜,富含纤维素、矿物质、膳食纤维等营养物质,且能量低,对提高整体膳食微量营养素起重要作用。

  这个不多解释,只要是减肥的人应该都知道蔬菜是能量低,同时又是维生素、矿物质的营养来源,而且饱腹感强,是减肥期间的必备食物。

  中国居民膳食指南(2016版)建议:保证每天摄入 300~500 克蔬菜。每天多食用深色蔬菜,占每天食用蔬菜总量的一半以上,一些高碳水蔬菜适量食用,如藕、南瓜、土豆等,可替代部分主食。

  3、GI低的水果

  
不错的新闻,我要点赞     无评论不新闻,发表一下您的意见吧
上一页12下一页
注:
  • 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
  • 在此页阅读全文
    猜您喜欢:
    您可能也喜欢:
    我来说两句:
    评论:
    安全校验码:
    请在此处输入图片中的数字
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    页面生成: 0.0376 秒 and 3 DB Queries in 0.0021 秒

    备案/许可证编号:苏ICP备11030109号