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饮食健康: 干燥秋季,多吃水果让您滋润度过

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  乍到秋时节,万物成熟,许多鲜甜可口的水果上市了。那么,有哪些可以缓解秋燥、生津润肺的水果适宜在秋季吃呢?


  鲜枣

  


  枣是在秋季的时候比较有代表性的水果。与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。鲜枣营养价值高,但一次最好别超过20枚,吃得过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀,有损消化功能,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

  红心蜜柚

  


  在气候干燥的秋天,夏秋交替,人很容易上火,吃点柚子就能帮助去掉火气。经常吃柚子有利于心脑血管病缓解,还能祛痰止咳,对身体非常有好处,适合秋冬季节来吃。而且柚子的碳水化合物极低,每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。但是中医认为,柚子性寒,因此,身体虚寒的人不宜多吃。一般人每天食用量也最好别超过200克,一天一大瓣即可。

  苹果


  

  苹果鲜甜多汁,是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。苹果果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。但是,由于苹果富含糖类和钾盐,因此摄入过多不利于心、肾保健。?

  柿子

  
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