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饮食健康: 宁可多吃肉 也不这样吃蔬菜会发胖

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  球球妈自律清淡三餐打卡第103天


  2019年10月23日 星期三

  


  一个人如果比较胖,除了一些个别的原因外,很多都是因为在饮食上控制不住,大吃大喝而导致的,人想要减肥“三分靠运动,七分靠饮食,”所以饮食对于身材的变化起着至关重要的作用,如果控制不住嘴,却想瘦下来的话那简直就是天方夜谭了。但是有的朋友就会说了,我基本上很少吃肉,都是在吃蔬菜的,为什么还是越减越肥呢?在这里球球妈还是说一下一个老生常谈的问题,就是烹饪方式真的很重要。昨天提到了洋葱在凉拌的时候,每100克含有的热量是43千卡,但是一旦变成炸洋葱圈就成了476千卡,增长了十倍多,包括我们平时日常生活中经常吃到的一些蔬菜,比如萝卜热量也是很低的,我们可以清炒来吃,一旦做成炸萝卜丸子,那热量又变得非常高了。

  

  下面球球妈就分享几种日常生活中经常吃到的蔬菜,大家在平时吃的时候要避开这一些烹饪方式,虽然是蔬菜,但是很容易让人长胖的。一,茄子。

  推荐吃法清蒸茄子,凉拌茄子,不推荐吃法,地三鲜,红烧茄子。二,菜花。


  推荐吃法,番茄菜花,炝菜花,不推荐吃法干锅菜花,豌豆菜花,奶油菜花,芝士焗菜花。

  


  三,西红柿。

  推荐吃法,凉拌西红柿,清炒西红柿,西红柿紫菜汤。不推荐吃法,西红柿打卤面,西红柿鸡蛋饼。四,白菜。

  推荐吃法醋熘白菜,清炒白菜,不推荐吃法,白菜豆腐汤,白菜炖肉。

  
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