健康新闻: 这些健身方式很伤身体你中枪了吗

2020-01-22 | 来源: 光明网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　健身是需要长久坚持的一件事，万万不能妄想一蹴而就，好的身材和肌肉也不是一天两天就能练出来的，但往往大部分的人都抱着这样的心态在健身，所以在过程中导致了一系列的问题，最终不仅没有增强体质，反而弄的自己一身伤。今天就来跟大家分享几个非常伤身体的健身方式，如果你也不幸中枪了，那么就快快改正吧！

　　饿着肚子去运动

　　

　　许多想减肥的人为了让自己更快瘦下来，每餐只吃一点点或者干脆不吃，还觉得饿着肚子再去运动一下脂肪燃烧效果会更好，于是饥肠辘辘地走进健身房，这样其实非常不好，因为空腹做一些剧烈的运动会让你感觉头晕甚至出现低血糖的状况，这样对身体的损害非常大，所以建议大家在去做运动之前一定要补充一些食物，比如香蕉等高碳水食物，这样不仅可以达到减肥的效果，还不会让你产生不适，还要注意的是进食30分钟后再运动哦~

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　　吃多了去运动

　　这个是和上面这一点相对应的，许多人某一餐可能一不小心吃多了，为了保持身材就会去健身房练一会，但是此时的你刚刚吃饱，进行运动就会使得储存了大量食物的胃因为点播而松弛，长此以往就会导致胃下垂，其次饭后立即运动会抑制消化液分泌和消化管蠕动，对于胃的消化功能非常不好，长期如此就会造成消化不良，甚至形成慢性胃病，建议大家在吃撑后1-2小时再运动比较好。运动后立刻停止

　　许多人经历了剧烈运动后，会立刻停下来休息，最常见的便是学校体测跑800/1000米，许多人平时不锻炼，所以在进行这些剧烈的运动后就会感觉精疲力尽，只想坐着休息一会，这样其实对自己的身体非常不好，会造成大量静脉血淤积，大脑供血不足，最终出现头晕、恶心、呕吐等症状。正确的方法应该是剧烈运动之后逐渐放慢速度直到停止。运动中不喝水

　　我们知道正确的做法是在运动前喝一点水，在运动中也应该少量多次地进行补水，但许多人认为这个事情并不是很重要，所以在运动后感觉很渴，于是开始猛喝水，这样一个做法会导致运动疲劳，损害健康，并且大量饮水的结果会导致盐分进一步流失，最终引发痉挛。

　　来源：零点悦动