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五个关于愤怒的认知 想得通心情好
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2020-05-01 | Contributed by: 光明网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | Printer Friendly Page
　　


　　“愤怒”解决不了任何问题，它不过是一种情绪。

　　从本质上讲：“对事情的愤怒”是因为结果不合你心意；“对人发火”是因为对方没按你的要求做。


　　也就是说，在愤怒的情绪之下有一个隐藏目的：你想通过愤怒，把焦虑情绪传递给周围人，让他们满足你的要求。

　　因此，当你看穿了情绪的本质后，就不能任由情绪操控自己的行为了。

　　因为它只会把事情领到更坏的地方。

　　具体，我们该怎样平息自己的愤怒呢？

　　1. 愤怒的起点

　　在管理学上有个基本原理：了解是管理的前提。

　　也就是说，你不了解愤怒，是很难管理好自己的愤怒的。

　　在生活中，我们的需求非常多，不论哪个需求没有得到满足，我们都可能产生愤怒情绪。虽然表现形式不同，有的人表现出了不配合、有的人用激烈的语言、有的人态度上突然很冷漠，但实际上愤怒的起点只有两个字：无助。

　　心理学研究发现：一旦我们发现周围的事物变化后，尤其是发生了自己无法招架的变化，就会感觉非常无助。

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　　当你自己的经验、认知、性格无法驾驭这种无助时，就会激发不同程度的愤怒合焦虑情绪。

　　

　　这就是愤怒的起点。

　　2.愤怒的逻辑


　　愤怒的人也是讲逻辑的，只是他们的逻辑有点极端。

　　比如：

　　“他反驳我的观点，是不是对我有意见？”

　　“这点事儿都要追究，这领导就是针对我。”

　　“为啥不回我信息呢？他是不是不爱我了？”

　　容易愤怒的人，容易“过分概括”。

　　只根据一丁点信息就得出结论的人，往往非常敏感。

　　
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