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日常保健: 每天早起10分钟,燃烧热量一整天


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  现代人生活节奏快


  我们很难早起出去运动

  起床难,难于上青天!


  

  早上起床晨跑回来

  吃个悠闲的早餐

  甚至还有时间冲个澡?

  ……这到底是几点起的床


  

  早上运动能迅速拉高新陈代谢,不仅能让整天思路清晰,还有减轻压力的附带效果。

  但早上也是全天的体温最低点,此时肌肉的弹性、关节灵活度都偏低,一定要先做伸展,让体温慢慢升高后再运动,可以做10分钟的伸展与轻量肌力运动。


  

  下面10个动作(包括左右两边),每个45秒,中间休息15秒,每天只需要早起10分钟就能让你全天都精神起来!

  动作1

  身体保持直立,两脚分开与肩同宽。两腿同时屈膝下蹲,两臂自身体后方向前伸直,起身后左跨一步,两手相握,两腿同时屈膝下蹲,起身后恢复上述动作。

  
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