饮食健康: 瘦身的道路上，需要早餐的"帮助"

2020-08-19 | 来源: 光明网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　很多减肥人士都知道晚上不吃晚饭，对减肥有着很大的帮助。可是也会有人问，我能不能不吃早饭，不吃早饭有利于减肥吗？首先，我们要了解一点，不吃早饭对我们的胃有很大的伤害，且不吃早饭还容易衰老，养生的人都知道，早餐是是养生的第一步，对人身体有着莫大好处。你可能在刚起床的时候感觉都不到饥饿，早餐就不吃了。可是这样的话，你快到午饭的时候就很容易饥饿，导致午饭食用过多的情况，这样，你就又把早上的那一顿补回来了，且还容易把胃部称大。这样你还不如老老实实吃早餐，只要注意以下几种食物，你就不会越来越重。

　　

　　鸡蛋饼，杂粮煎饼

　　以前我们早上的时候经常葱花饼，包子，油条，油饼等作为早餐来食用，但是这些都属于高热量的食品，在减肥期间是绝对不能吃的，早饭吃了这些，中午晚上再吃东西，热量摄入度就很容易超标。除了我们经常吃多这些，还有街上经常卖的鸡蛋饼，杂粮煎饼等食品也是不能吃的。首先我们不知道它用的食材好不好，其次，外面的食物大多谢为了口感考虑都会加入大量的调味品，如：油，盐等。

把酒和这饮料混一起喝或损害大脑

三伏天补充体力挺过这段难熬日子

《柳叶刀》全球22%成人死于吃错饭

　　快餐式食品

　　我们经常吃的一种快餐就是汉堡，披萨一类的西式快餐。汉堡食材看着极其丰富，里面包含肉，蔬菜等我们日常经常会吃到的食物，但它里面夹杂着很多高热量，高糖的食材，比如，炸肉块，沙拉酱，番茄酱等食物。汉堡。再加上吃汉堡的时候，通常会搭配可乐，雪碧一起食用，这种配置会对我们的身体健康造成莫大刺激。

　　我们经常会见到新闻上播出一小伙长期吃快餐，导致身体过于肥胖，或者是一年轻人长期食用快餐，身体受到损害导致住院的新闻，由此可见，快餐这类食物，长期食用会对我们的身材，健康造成很大伤害。

　　想要维持一个健康又完美的身材，不如在早上多腾出些时间，自己动手做下早餐，这样健康又营养。要是实在起不来，不如，去正规的早餐店，喝些养胃的粥，吃个鸡蛋等食物。或者便捷似的食品，比如：牛奶，燕麦，水果，酸奶，豆浆等可以食用。记住早上多吃清淡的食物，少吃油腻的食物，既能养生又能起到减肥的作用。