夜間這3個時間段要警惕死亡“陷阱”

2021-12-25 | 來源: 光明網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

夜間這3個時間段要警惕死亡“陷阱”，保護心臓！

你在睡覺時最討厭的是什麼？一般人都會認為是——被打擾。

沒錯，每日睡眠不佳，不但會影響心情，還會影響血管健康。

頂級學術期刊《自然》曾刊登過哈佛醫學院的一項研究：睡眠幹擾會減少大腦下視丘分泌素的分泌，使得血液中的白細胞增多，從而造成動脈粥樣硬化。

其實，除了這種“血管殺手”，在我們每晚靜悄悄的睡眠過程中，還有三個“深夜殺手”，在暗戳戳地謀劃一種致命疾病——猝死！

小心！這三個時間段有“殺手”出沒

01

午夜12點

小心——臥位型心絞痛！

這是一種在平臥時，由於流回心臓的血量增加導致負擔加重，從而出現心臓缺血、缺氧引發的心絞痛。

一般發生在剛剛睡下的1到3個小時內。

常見症狀：心率加快、血壓增高、背部疼痛、坐起或站立舒服、走動後舒服，還可能伴有頭暈、胸悶、心慌這些症狀，在餐後平臥時也容易發作。

預防方法：墊高床頭。

用磚塊把床頭抬高一點，不超過15°，有助於提高高血壓、糖尿病、心臓病人群的睡眠質量。

運動抗癌是真的尤其是這個時間段

研究:早上這個時間段運動性價比高

想買便宜機票?訣竅:避開這些時間段

02

凌晨3點~6點

小心——變異型心絞痛！

受凌晨低溫變化影響，冠狀動脈對冷刺激敏感的人，更易在這個時間段發病。

預防方法：清晨起床或凌晨起夜時動作要緩、並注意保暖。總是在早起時頻繁發生心絞痛的人，一定要及時就醫。

03

午夜12點~早上6點

小心——睡眠呼吸暫停綜合征！

我們俗稱它為打呼嚕，一般在我們進入深度睡眠以後發生。

它會使血液中的氧含量下降，供應心臓的氧氣隨之減少，這對已經有心臓問題的病人來說，就會誘發和加重心臓病。

預防方法：睡眠采取側臥位。可以在睡衣的後背處縫制一個小口袋，然後在睡覺時，放入一個小網球，當我們平躺時就會覺得硌人，從而轉身側臥，避免打呼。

如果睡眠呼吸暫停情況較為嚴重，一定要盡快就醫，接受治療。

來源：揚子名醫團